Управление изменениями. Как преодолеть стресс. Техника быстрого перехода в состояние спокойствия - страница 12

Сам стресс не опасен, если это состояние продолжается короткое время и используется по назначению – для решения важных жизненных задач. Когда надо быстро сосредоточиться и принять решение или спастись из действительно опасной ситуации.

Но важно вовремя закончить действия стресса. Включить тормоз.

Все органы в организме окружены тонкими ниточками нервов, как проводами. Есть два типа нервов-проводов. Одни передают сигналы – когда нужно начинать действовать и поддержать организм специальными веществами. Другие – когда заканчивать действовать.

Первые нервы-провода называются симпатическая нервная система.

Вторые нервы-провода называются парасимпатическая нервная система.

Представь себе ты сидишь на работе, и вдруг тебя вызывает начальник.

Ты вспоминаешь, а что было в прошлый раз, когда тебя вызвал начальник.

Мозг заметил знакомую деталь – когда в прошлый раз тебя вызывал начальник, он был недоволен твоим ранним уходом с работы. (Мозг отправил запрос в базу данных опасностей). Организм моментально становится на твою защиту и дает сигнал НАЧАТЬ, который передается по первым проводам – симпатической нервной системе. Ты идешь к начальнику, а он тебе говорит о том, что решил с тобой посоветоваться. Ты выдыхаешь – все ОК! Это была просто негативная ассоциация. Мозг понимает – все Ок. И дает сигнал ОТБОЙ, который проходит по нервам-проводам парасимпатической системы.

– Опасность?

– Да.

– Передать сигнал по проводам – нажать на старт, впереди стресс.

– Опасность закончилась?

– Отбой!

– Передать сигнал по проводам – нажать на тормоз – прекратить выделять в организм дополнительные вещества для мобилизации.

Чем сильнее ты стартуешь при стрессе, тем лучше у тебя должен быть тормоз! Если время между стартом и тормозом длительное, возникнет состояние нервного истощения. В кровь продолжают выделяться вещества, которые не перерабатываются. Это если как в машине все время давить на газ, но не ехать.

Симпатическая и парасимпатическая нервные системы

Во время стресса организм не поддерживает обычный процесс правильного функционирования всех органов. Потому что в момент стресса кровь направляется туда, где нужнее – к мышцам. Вот почему, когда заканчивается длительная стрессовая ситуация, человек думает – ну вот, теперь можно расслабиться и жить спокойно, он может заболеть. Потому что организм не следил за работой организма, как в обычное время. Все его силы были направлены на поддержания боеготовности для борьбы с опасностью, которую человек чаще всего создает себе сам. Большинство стрессов вызываются реакцией страха человека на изменения. Даже на самые незначительные, бытовые.