В этой картинке заключается сильное ресурсное состояние. Сделать его еще более выраженным можно, если представить, что образ дедушки незримо стоит рядом с ней, обнимает ее или целует в голову, как своего любимого ребенка.
Если ваша метафора для вас оказалась не менее ресурсной, добавьте в нее одно маленькое изменение, чтобы сделать ее еще лучше. И после этого постарайтесь придумать, как это состояние можно “зафиксировать” в жизни. Например, как я уже сказала, фото дедушки находится на экране своего телефона. Каждый раз, когда я вижу его, мое сердце наполняет это ресурсное состояние. Подумайте, как вы можете поместить в свою жизнь образ ресурсной картинки? Может быть, достать парфюм любимого человека, нанести его на какие-то вещи? Найти значимую книгу или мелодию?
В случае, если картинка хорошая, позитивная, но не ресурсная, то с сегодняшнего дня ваша задача – ежедневно менять в ней один элемент, чтобы она становилась все лучше и лучше. Продолжайте, пока картинка не станет вызывать в вас очень сильные положительные чувства – и только такие!. Затем “добавьте” ее в свою реальную жизнь одним из описанных выше способов или придумайте свой собственный. То есть, сделайте что-то, что будет напоминать о ней и вызывать в вас приятные переживания.
Если сейчас данный алгоритм кажется вам не вполне понятным, далее вы найдете примеры, которые, как я надеюсь, окончательно все прояснят. Если же картинка вызывает негативные чувства, ее также нужно постепенно менять к лучшему с помощью дополнительных техник, описанных в книге “Просто замуж. Часть 2. Как полюбить себя и больше не попадать в созависимые невротические отношения”.
Итак, вы создали метафору сегодняшних отношений со значимым человеком или родителем. Если она нуждается в доработке, сначала необходимо довести ее до ресурсного состояния, ежедневно меняя по одному элементу. Если же она, как в моем примере, хорошая и ресурсная, мы создаем вторую метафору отношений с этим человеком в вашем детстве.
Отношения с моим дедушкой в детстве выражены в виде картинки, где я иду по парапету, а он держит меня за руку, чтобы я не упала. Он рассказывает мне что-то про окружающий мир, а я с удовольствием гуляю с ним. Для меня эта метафора очень приятная и ресурсная. Поэтому я ее оставляю в таком виде. Для перенесения ее в свою реальность я могу вспоминать о том, как он держит меня за руку, когда гуляю одна.