– Работайте над своей осанкой. Низкая уверенность в себе влияет не только на вашу внутреннюю осанку, но и на внешнюю. Это проявляется в нервных жестах, таких как обкусывание ногтей или ковыряние в одежде. Ваша осанка также имеет тенденцию к сутулости и обороне. Когда вы так явно излучаете свою неуверенность во внешний мир, вы обеспечиваете соответствующее отношение к себе со стороны окружающих. Это может еще больше затруднить восприятие уверенности в себе в будущем. Старайтесь не делать себя меньше, чем вы есть на самом деле. Это подразумевается в буквальном смысле. Стойте прямо, смотрите в глаза и старайтесь избегать нервных жестов. Реакция окружающих и язык тела помогут вам укрепить уверенность в себе.
– Говорите, если вас что-то беспокоит. Поднимая вопросы, которые вас беспокоят, вы даете другим возможность что-то с этим сделать. Это, в свою очередь, положительно влияет на вашу уверенность в себе, потому что вы замечаете, что кто-то прилагает усилия, чтобы вы чувствовали себя хорошо и уважал ваши границы. Сначала вам будет трудно быть столь требовательным к другим, но со временем это станет автоматическим, и в какой-то момент вы даже не будете об этом думать.
– Не сравнивайте себя с другими. Мы живем в обществе, которое поощряет конкуренцию между единомышленниками во многих областях. Это мышление быстро становится настолько интернализованным, что мы постоянно сравниваем себя с другими, в основном с теми, кто, по нашему мнению, лучше нас. Однако у всех нас разные условия и обстоятельства. Всеобщее сравнение с другими не только нездорово, но и несправедливо. Для вашей жизни никто не должен быть мерилом, кроме вас самих.
– Воспринимайте критику как нечто позитивное. Если кто-то критикует вас, это не обязательно плохо. Особенно люди, которые хорошо к вам относятся, будут критиковать вас только в том случае, если считают, что вы можете добиться большего. Фактическое утверждение звучит не так: «Я думаю, что вы сделали это неправильно», а так: «Я убежден, что вы можете сделать это лучше». Так что за критикой скрывается благонамеренный комплимент. Кроме того, критика никогда не относится к вам как к личности, а всегда к определенному действию или поведению.
– Будьте избирательны. Не нужно принимать все как есть. Если ваш круг друзей вас не устраивает, вы можете поискать новых людей. Если ваша работа вам не по душе, не страшно искать другую работу. Если вы неуверенны в себе, страх перемен быстро остановит вас от того, чтобы позволить себе быть разборчивым. Но если вы признаете свою ценность и дадите себе право изменить то, что вам не нравится, это определенно добавит ценности вашей жизни.