Если мы начнем говорить о лимонах, их запахе, вкусе, цвете, образе того, как вы их едите, у вас начнет течь слюна. Образ лимона закреплен в вас самих. То же самое касается многих образов или эмоций. Было доказано, что если перед собеседованием вы примете силовую позу на 2 минуты и настроите себя на позитивный успех, вы значительно увеличите свои шансы на успех.
Эффективное использование якоря
Итак, теперь давайте поговорим о том, как использовать якоря в свою пользу. Вы начинаете с определения состояния ума, которое вы хотите вызвать. Возможно, было время, когда вы оказывались очень находчивы или когда вы проявили себя наилучшим образом. За этим событием должно стоять много страсти и эмоций – чем больше, тем лучше. Теперь воссоздайте это событие и почувствуйте эту эмоцию – когда вы достигаете пика той страсти, которую вы испытываете, заякорите ее, чтобы запомнить это ощущение.
Например, вы можете очень сильно сжать большой палец правой руки или потянуть себя за мочку левого уха. Теперь полностью расслабьтесь и повторите то же самое – создайте ту страсть, которую вы испытали, настолько сильно, насколько это возможно, – снова прочно закрепите ее. Примерно неделю продолжайте строить этот якорь в произвольное время. Делайте это всего пару раз за каждый присест.
Когда якорь установлен, вы можете активировать его, когда вам это нужно. Например, если вам нужно выступить с речью перед большим количеством людей, разве не было бы неплохо почувствовать себя непобедимым прямо перед тем, как выступить?
Как насчет того, если вам нужна смелость, чтобы подойти к девушке или парню, которые вам интересны – не хотели бы вы быть в лучшем виде?
Якорное упражнение
Подумайте об эмоциях, которые вы хотите испытать (счастье, уверенность, спокойствие). Закройте глаза и подумайте о моменте, когда вы испытывали эту эмоцию. Что вы видите? Слышите? Чувствуете? Вкус? Запах?
Чтобы закрепить это чувство, нажмите на часть, соединяющую большой палец с указательным. Закройте глаза и продолжайте переживать этот момент. Вы создадите неврологическую реакцию на стимул, которая позволит вам вернуться к этому ощущению, когда вы снова нажмете на данную часть. Вы можете сделать это, нажимая на любой другой стимул, который вы хотите.