И вот вы узнаете себя. Не можете ответить на вопросы: «Да, легко медитирую и вообще живу для себя по полной программе». Что делать? Признать, что нужно это проработать. Запомните: если вы будете осознанно исправлять ситуацию и вкладывать в нее энергию, обязательно получите позитивный результат. А сейчас предлагаю вам первый шаг в работе над отношениями с ребенком (и со всем окружающим миром).
Практика «Качественное время»
Давайте начнем с малого. Не станем пускаться в марафон, а поставим посильную планку.
1. Добавьте в свое расписание на ближайшую неделю обязательный пункт: 5 минут честного качественного времени с ребенком.
2. За минуту до начала занятий уединитесь и глубоко подышите – вдох на счет «шесть» и выдох на счет «шесть», повторите шесть раз.
3. Предупредите ребенка, что вы «немного устали»/«есть дела»/«есть свои желания», но сперва (!) очень хотите побыть с ним, пообщаться пять минут. То есть честно обозначьте временные рамки.
4. На протяжении намеченного времени искренне отдайтесь потоку общения.
5. На следующей неделе увеличьте время общения на 2–5 минут. Постепенно доведите практику до получаса.
6. По возможности, фиксируйте свои ощущения в ежедневнике или при помощи диктофона на телефоне.
Пройдет пара месяцев, и вас тоже захватит совместное время с ребенком. И однажды вы поймаете себя на мысли: «Да идите вы нафиг со своей работой, а я хочу еще макаронные открытки клеить!»
Качественное время с детьми старше 10 лет и подростками отличается от качественного общения с малышами. Для четырехлетки мама и папа – это боги, которые предсказывают погоду и время прихода Деда Мороза. Поэтому ребенок согласен на любую проявленную родителем инициативу. А в 10 лет ребенок, во-первых, уже соображает, как все в этой жизни устроено, а во-вторых, у него появляются свои интересы.
И «раз он теперь уже соображает», у родителей часто включается программа «поскорее научить его уму-разуму».
• Что за дрянь ты слушаешь?
• Двойка… Мечтаешь о карьере дворника?
• Дай-ка посмотрю, что у тебя в школьном рюкзаке…
Знакомо? Но по сути это гнобеж. Вот вам захочется общаться с человеком, который не ценит ваших увлечений и интересов, не поддерживает в неудачах и совершенно не чувствует вашего личного пространства?
Для здоровья семьи и для собственного здоровья архиважно научиться переключаться, когда приходишь домой.