Прикосновение фантазии – похудение в период менопаузы - страница 4

Шрифт
Интервал


3 яйца (размер М)

1 лук-порей (ок. 350 г)

5 столовых ложек оливкового масла

4 столовые ложки яблочного уксуса

1 щепотка порошка маки

1 чайная ложка горчицы (грубой)

кайенский перец

250 г топинамбура

1 яблоко

100 г помидоров черри

60 г радиккио

0,5 пучка зеленого лука

топленое масло (для выпечки)

подготовка

1. Смешайте соответствующую муку, 1 ч.л. соли, молоко и яйца в миске, чтобы замесить однородное тесто. Дать тесту пропитаться 20 минут.

Тем временем чистим и моем лук-порей и нарезаем белую и светло-зеленую части кольцами шириной 5 мм. Разогрейте 2 столовые ложки масла в сковороде с покрытием и обжарьте лук-порей на среднем огне до прозрачности. Выньте из кастрюли.


2. Смешайте в миске уксус, горчицу, порошок маки и оставшееся масло с солью, перцем и щепоткой кайенского перца. Тщательно промойте топинамбур под проточной водой, удалите сердцевину яблока. Тонко нарежьте топинамбур и яблоко и добавьте к заправке. Разрежьте помидоры пополам и перемешайте.


3. Промойте радиккьо и нарежьте небольшими кусочками. Нарежьте лук небольшими рулетиками. Нагрейте небольшую сковороду с антипригарным покрытием на среднем огне. Смажьте небольшим количеством сливочного масла. Добавьте 1/4 теста, посыпьте 1/4 лука-порея и запекайте 1—2 минуты. Используя лопатку, переверните блины, как только дно оторвется от дна. Из оставшегося теста и лука-порея испеките еще 3 блина. Сложите блины стопкой на тарелке и держите их теплыми в духовке при температуре 80 градусов (газ 1, вентилируемая духовка не рекомендуется) до подачи на стол.


– Добавьте в салат радиккьо и зеленый лук. Выложите салат поверх блинов и подавайте.

Фаршированные помидоры с фетой


ингредиенты на 4 персоны


4 спелых виноградных помидора

100 г сыра фета

100 г греческого йогурта

соль, перец и паприка

1 столовая ложка оливкового масла

2 сладких мини перца

кедровые орехи


подготовка

Помидоры моем и снимаем крышку.

Выдавить помидоры чайной ложкой.

Мини-перцы нарезать небольшими кусочками, кедровые орешки обжарить на сковороде без жира.

Смешайте фету с йогуртом, специями и оливковым маслом, добавьте кусочки перца.

Наполните помидоры начинкой из феты и снова накройте крышкой.

Посыпьте кедровыми орешками и подавайте.

Теплый огуречный суп с копченым лососем


ингредиенты на 4 персоны


1 огурец

1/2 луковицы

½ зубчика чеснока

½ ст л сливочного масла