Когда люди говорят: «Мы хотим, чтобы наши отношения стали лучше», они расстраиваются из-за того, что единственный известный им способ добиться цели – либо избегать конфликта, либо вести его заведомо нечестно, и что любой конфликт предполагает причинение вреда либо себе, либо партнеру. В этой книге вам будет предложен совсем другой подход – такой, с помощью которого можно, не разрушая связи и не переставая уважать друг друга, найти решение проблем, устраивающее обоих.
Это все о нас
Огромное количество исследований говорит о том, что крепкие отношения можно считать самым главным показателем счастья и удовлетворенности жизнью. Когда мы представляем, что взаимосвязь с партнером поможет нам почувствовать счастье, эти ожидания вполне оправданны.
Например, социальные отношения (в особенности возможность доверять кому-либо и быть рядом с любимыми) – это, как выяснили специалисты, основной фактор, предотвращающий депрессию[2]. По результатам еще одного исследования, в ходе которого за жизнью определенной группы людей наблюдали более семидесяти лет, выяснилось, что наилучшее решение, благодаря которому человек приближается к чувству счастья, – приложить силы для укрепления связи с самыми близкими[3].
А разрыв отношений может привести к эмоциональному, социальному и экономическому дистрессу[4]. Если говорить об эмоциях, то дистресс у людей часто проявляется в дисфории, одной из не очень тяжелых форм депрессии[5]. Исследования также показали, что состояние обособленности пагубно отражается на сне, умственных способностях и самочувствии[6].
С другой стороны, известно, что проблемы возникают, если мы остаемся в отношениях, в которых – ради их сохранения – нам приходится отказываться от собственного «я». Из-за утраты идентичности у нас понижается самооценка, мы можем лишиться возможности чувствовать близость и доверие, стать более подверженными депрессии[7].
Стоит отметить, что к дисфории может привести как потеря своего «я», так и разрыв отношений с партнером, поэтому стоит ли удивляться, как трудно бывает найти ответ на вопрос, уйти или остаться.
Проявление себя
Многих из нас воспитывали так, чтобы мы выбирали только крайности: либо полное погружение в отношения с кем-либо, либо стопроцентные обособленность и независимость. Мы говорим, что хотим наладить связь с тем или иным человеком, но своим поведением готовности к этому не демонстрируем, то есть либо игнорируем темы, воспринимаемые нашим партнером как проблемные, либо жертвуем собой ради осуществления его/ее желаний. Мышление, благотворно влияющее на отношения, заключается в том, чтобы пробовать разные способы, позволяющие в полной мере проявлять себя и одновременно помогать проявлять себя партнеру. Такой подход дает возможность взглянуть на отношения по-новому, требует сознательности, готовности изменить свое мировоззрение и таких навыков, которых у многих из нас нет. Осознанно воспринимая и отношения, и себя, мы можем изменить образ мыслей и внести в общение с партнером коррективы, но при этом нужно улучшать способности, необходимые для поддержания здоровых отношений.