Дневник влюблённой женщины. Рабочая тетрадь, арт-дневник - страница 3

От вас – желание практиковать и фокус на себя.

Это дневник о любви и принятии себя.

Потому что я считаю главной целью женщины – ЖИТЬ В ЛЮБВИ.

ЛЮБИТЬ СЕБЯ искренне, нежно и страстно – первая задача. Из этой любви к себе рождается любовь к детям, родителям, мужу и родине.

Именно любовью в самом ярком её проявлении мы с вами и займёмся.

1. Давайте проведём небольшой аудит вашего состояния на 4-х уровнях: физическом (уровень тела и жизненной энергии), эмоциональном (уровень радости в вашей жизни), психическом (наличие смысла вашей жизни), духовном (творческом), – оценим соединённость с источником творчества и ощущением ПОТОКА.

На каждом уровне опишите 3—5 составляющих, по которым вы будете оценивать свою степень удовлетворённости.

Шкалу предлагаю от 1 до 10,

где 1 – не удовлетворен/удовлетворена, а 10 – просто кайфую.

Также в каждый раздел можно добавить 1—2 параметра, которые сейчас отсутствуют в вашей жизни.

Например,

• Физиологический уровень (насколько вы ощущаете ваш уровень энергии жизни):

– мои отношения с телом;

– мои отношения со сном;

– уровень моего отдыха в жизни;

– моё питание;

– спорт или иная физическая активность моей жизни;

– секс в моей жизни.

• Эмоциональный уровень (насколько я наполнена радостью жизни):

– понимание своих эмоций;

– принятие своих эмоций;

– осознание своих эмоций;

– управление своими эмоциями;

– понимание эмоций других людей;

– удовлетворённость отношениями с другими людьми на эмоциональном уровне.

• Психический уровень (насколько в моей жизни есть смысл):

– травмы и болезненные переживания детства;

– повторяющиеся сценарии и привычные роли;

– комплексы и ограничения;

– ощущение life-work-balance.

• Духовный (творческий) уровень (насколько я живу в потоке и верю во что-то большее):

– авторство жизни;

– независимость от внешних обстоятельств;

– ощущение потока;

– Вера в Высшие силы;

– связь со своим родом;

Дополнительно: можно нарисовать/визуализировать Карту вашего спокойствия. Данное упражнение основано на технике Елены Тарариной «Глубинная арт-терапия. Практики трансформаций».

2. Исходный уровень благодарности.

Поставьте секундомер/будильник на 5 минут, отключите все внешние источники связи и напишите ваши благодарности на следующем листе дневника.

По окончании времени подсчитайте, сколько и за что вы благодарны себе, сколько и за что другим людям, включая ваших родителей, сколько Богу или Высшим силам (в вашем понимании).