• Учитесь у учеников. Мы просим учеников не сравнивать себя с другими практикующими в классе; и учителям не стоит сравнивать себя с коллегами. У каждого свой свет и свои причины идти по пути йоги.
• Помните: преподавание – радость и привилегия. Старайтесь помочь практикующим найти успокоение, научиться самодисциплине и обрести внутренний покой. Важен каждый урок.
ВОСЕМЬ ВЕТВЕЙ РАДЖА-ЙОГИ
«Раджа» означает «королевский». Раджа-йога дает наиболее полное и основательное описание йогического пути.
Восемь ветвей йоги представляют собой набор дисциплин от простых к сложным, цель которых – очищение тела, ума и духа. Соблюдение этих дисциплин ведет к просветлению и освобождению от страданий. Сутры проясняют, как достучаться до своего истинного «я» и научиться ценить каждое мгновение жизни.
Первая ветвь: яма (моральные принципы и запреты)
Ахимса – ненасилие, непричинение вреда; важно также не желать причинить психологический или физический вред живому существу, включая себя.
Сатья – правдивость, искренность; мы говорим правду и только правду, но лишь если это не причиняет вреда.
Астейя – неприсвоение чужого; умение довольствоваться тем, что есть, не заглядываться на чужое имущество.
Брахмачарья – самоконтроль, умеренность во всем; отказ растрачивать энергию на ненужные удовольствия.
Апариграха – нестяжательство; отсутствие привязанности к материальным благам, свобода от жадности, цепляния за материальное, излишнего потребления как вещей, так и удовольствий.
Вторая ветвь: нияма (духовные принципы)
Шауча – чистота; гигиена внутреннего и внешнего пространств, включая тело, мысли и среду.
Сантоша – удовлетворенность; принятие настоящего таким, какое оно есть, во всей его сложности.
Тапас – решительное действие; дисциплина, страсть, энтузиазм.
Свадхьяя – самоизучение, интроспекция, погружение внутрь; анализ своих мотивов, речи и действий.
Ишвара пранидхара – преклонение перед светом божественности; умение радоваться всем проявлениям жизни во Вселенной и уважение ко всему живому.
Третья ветвь: асана (буквально «место для сидения»)
Создание и поддержание устойчивой и удобной позы.
Четвертая ветвь: пранаяма (дыхательные практики)
Управление праной – жизненной силой организма.
Пятая ветвь: пратьяхара (устранение сенсорных отвлечений)
Способность абстрагироваться от сенсорных стимулов внешнего мира.