Бесполезные мысли. Как преодолеть тревогу за здоровье, навязчивые сомнения, беспокойства о будущем и сожаления о прошлом - страница 49

Согласно статистике, лишь 10% людей, страдающих от различных проявлений избыточной тревоги (симптомов вегетососудистой дистонии, панических атак, навязчивых мыслей и действий, ипохондрических переживаний, общего фонового беспокойства по разным поводам и др.), обращаются за помощью к психологам, психиатрам или психотерапевтам. 30% людей с эмоциональными расстройствами попадают на приём к врачам общего или определённого профилей (терапевтам, неврологам, кардиологам, эндокринологам, гастроэнтерологам), поскольку избыточная тревога порождает многочисленную и часто меняющуюся симптоматику, на которую и жалуется врачам человек, подозревая у себя ту или иную соматическую патологию. Однако 60% людей, страдающих тревожными расстройствами, вообще не обращаются за помощью из-за ряда опасений: «Меня никто не поймёт», «Мне окажут некачественную помощь», «Меня закормят таблетками», «Меня положат в больницу», «Меня отправят в психушку, где я проведу всю оставшуюся жизнь» и т. д.

Понятие «предпринятые попытки решения проблемы» широко используется в краткосрочной стратегической терапии для обозначения определённых действий, которые совершает человек с целью избавления от беспокоящей его эмоциональной проблемы, но которые в действительности лишь усугубляют эту проблему и ухудшают состояние человека. Наиболее близким по смыслу аналогом этого понятия в когнитивно-поведенческом подходе выступает понятие «защитное поведение», характеризующее действия, к которым прибегает человек для моментального снижения тревоги или любого другого эмоционального дискомфорта, но которые поддерживают и усиливают ту же тревогу в долгосрочной перспективе. Так или иначе, и в краткосрочной стратегической, и в когнитивно-поведенческой терапии особое значение для преодоления различных тревожных состояний имеет отказ человека от выполнения этих контрпродуктивных действий, которые лишь поддерживают эмоциональную проблему. Однако методы и способы достижения желаемых изменений в вышеобозначенных направлениях психотерапии рознятся (таб. 12).

Таб. 12. Отличия когнитивно-поведенческой и краткосрочной стратегической терапии