Итак, проведя подготовительную работу на первых двух этапах, ты, как минимум, узнала:
•
узнала источники своих ожиданий в отношениях: теперь ты знаешь, что все твои ожидания – это продукт влияния среды, это всего лишь голограммы, которые ты принимала за истину;
•
осознала на уровне ума, что всегда и без исключений ожидания, как твои, так и другого, разрушали отношения;
•
увидела, что продолжать оставаться во власти этих ожиданий, которые всегда разрушали отношения – это значит всякий раз бегать по кругу, где финал этой беготни всегда одинаков: отношения будут разваливаться всякий раз, когда ожидания не будут оправдываться.
Теперь переходим непосредственно к практике:
В любое удобное для тебя время, в любом удобном для тебя месте, где ты можешь остаться одна и где тебя никто не потревожит, займи удобное тебе положение и сфокусируйся на своих ожиданий.
Неважно, какие они, неважно, в отношениях ты сейчас или нет – просто сфокусируйся на них, начни вспоминать все ожидания, которые ты выписала на первом подготовительном этапе.
Представь, что все эти ожидания – это едкий черный дым, который находится внутри тебя. Сфокусируйся на этом ощущении внутри себя – возможно, на этом этапе ты почувствуешь от этого дыма тошноту. Это нормально. Делай практику дальше.
А теперь главное – с каждым выдохом представляй, как этот дым из тебя выходит. Если ты глубоко погрузишься в практику на этом этапе, ты даже сможешь почувствовать его вкус и запах.
В момент, когда ты ясно почувствуешь, что весь этот дым из тебя вышел, тебя охватит легкость – это один из главных критериев, что практика у тебя получается.
Погрузись в это состояние легкости, в эту свободу от ожиданий и в момент, когда будешь готова, произнеси про себя эти ментальные настройки – каждую несколько раз:
•
Я свободна от ожиданий
•
Я позволяю другому быть любым
•
Я наслаждаюсь собственной легкостью
Важно: не строй иллюзий – сделав эту практику раз, ты не избавишься от ожиданий, даже если она классно получится у тебя с первого раза. Прошивка ожиданий сильна – поэтому в первый месяц делай эту практику 2 раза в неделю.
Спустя этот месяц, при условии, что практика будет у тебя получаться, ты в какой момент поймаешь себя на мысли, что тебя значительно меньше стало заботить, соответствует ли другой твоим ожиданиям или нет. Если так произойдет, ты можешь считать, что это успех.