действия и свое отношение к ним мы можем и должны контролировать.)
С помощью этой рабочей тетради вы можете создать условия, в которых эксперименты с непривычными мыслями и поведенческими паттернами станут для вас нормой. Это, без сомнения, будет способствовать вашему дальнейшему развитию и обучению. Помните: мы набираемся опыта в социальном взаимодействии, только ошибаясь, спотыкаясь и даже падая лицом в грязь. Отсюда и название нашей программы – Social Fitness Training>SM. Невозможно стать хорошим спортсменом, сидя на скамейке запасных; точно так же мы не можем стать эффективными в общении, избегая контактов с другими людьми. Сегодня существует множество исследований, подтверждающих адаптивный эффект совершения ошибок в процессе обучения. Наверное, вы замечали, что небольшое отклонение от привычной модели или использование знаний в новом контексте фактически расширяет и углубляет их.
Я искренне надеюсь, что рабочая тетрадь «Застенчивость» подтолкнет вас к размышлениям и новым дискуссиям и станет полезным инструментом в вашей «мастерской самопомощи» или нужным дополнением к групповой или индивидуальной терапии, независимо от того, в каком качестве вы будете ее использовать: как психотерапевт или как пациент.
Мне формат рабочей тетради очень понравился. Надеюсь, он понравится и вам.
Линн Хендерсон, PhD, Калифорния, Беркли, 2021 г.
Возможность написать введение для важной книги на тему социальной адаптации, принадлежащей перу Линн Хендерсон, – огромное удовольствие и великая привилегия. Трудно даже представить, что прошло уже одиннадцать лет с тех пор, как я написал введение к книге доктора Хендерсон Improving Social Confidence and Reducing Shyness Using Compassion Focused Therapy, в которой описывался основанный на сострадании подход к преодолению застенчивости и социальной тревожности. На протяжении многих лет Линн остается одним из главных международных специалистов в этой области. Одной из первых она интегрировала подходы, основанные на сострадании, в программы помощи людям с социальной тревожностью и хронической застенчивостью. Многие из них получили массу полезной информации и помощь благодаря ее предыдущей книге. Новая рабочая тетрадь непременно станет для них столь же надежным подспорьем.
За последние одиннадцать лет в сфере изучения застенчивости и уверенности в себе при социальных взаимодействиях, равно как и сострадания, произошли определенные изменения. Например, был совершен настоящий прорыв в изучении природы сострадания как базового мотивационного процесса. Исследования выявили базовые эволюционировавшие физиологические системы, которые лежат в основе человеческой способности проявлять заботу и сострадание как к себе, так и к окружающим. Здесь следует отметить, что сострадание существенно отличается от простой заботы (которая характерна для многих биологических видов, а не только для людей) – оно представляет собой целенаправленное