В первую очередь надо быть готовыми к тому, что избавление от синдрома самозванца не произойдёт за несколько дней или даже недель чтения этой книги. Работа со сложившимся типом мышления – это долгий и трудоёмкий процесс. Иногда вам всё это будет казаться скучным, бесполезным и так далее, но, как уже говорилось ранее, это абсолютно нормальное сопротивление переменам, которое проявляет наш мозг. Любые перемены – это трата энергии, а наш мозг предпочитает её экономить и держать в запасе на случай какой-либо экстренной ситуации. Он исторически живёт по принципу «бей или беги, когда есть угроза, а пока её нет – сиди тихо и не высовывайся, чтобы были силы бить или бежать в случае необходимости». Перемены – это перестройка сложившихся и годами укрепляемых нейронных связей. К сожалению, они не перестраиваются по щелчку пальцев, для этого нужны многократные повторения и практика. Но ничего невозможного нет, и всё зависит от вашего желания.
Первый этап вашей работы будет заключаться в том, чтобы перестать мыслить «на автомате». Надо будет планомерно учиться отслеживать собственные мысли, настроение и реакции на различные события. То есть в каком-то смысле практиковать то, что называют «осознанность». В первую очередь осознанность с точки зрения мышления. Потом развивать её в осознанные ответные реакции и действия.
Вообще, осознанность может быть очень полезна в вашей жизни и помимо использования для избавления от всевозможных синдромов. Повышение уровня осознанности поможет переключиться с автоматических действий на осмысленные. Поможет получать удовольствие от каждого момента вашей жизни и воспринимать его с отрывом от прошлого и без переживаний о будущем. Минимальный уровень осознанности превращает нас в роботов, которые живут по заданным программам, не могут ничего чувствовать и вообще не понимают, зачем они живут. Вы уже не роботы – вы уже почувствовали что-то, что идентифицировали как симптомы синдрома самозванца. Признакам и симптомам были уделены два отдельных больших раздела этой книги. И раз вы после их прочтения не отложили книгу в сторону, значит, вами движет не простое любопытство, а вам эти симптомы не нравятся настолько, что вы готовы с ними что-то делать. Значит, пришла пора ещё сильнее отходить от автоматических программ жизни и начинать управлять своими мыслями, реакциями на мысли, действиями. А соответственно – управлять и всей жизнью.