Например, с гирей на плече, другая рука в сторону.
Или с гирей в поднятой вверх руке – это вообще супер упражнение.
Я делаю все, кроме жонглирования.
Короче, упражнений море, разнообразных гиревых связок тоже.
P.S. Ах-да, не покупайте еще разборные гири. Они ненадежны – ломаются, раскалываются, откручиваются со временем. Не говоря уже о том, что во время работы с ними внутри двигаются и ударяются ее составные части.
Гиря – это цельной ядро с приваренной ручкой и пусть такой она и остается.
P.P.S. И забудьте о гиревом спорте, если вам дороги здоровый позвоночник, суставы и связки. Правильный гиревой фитнес – вот это тема.
Не понимаю, почему в России люди занимаются скучным, однообразным и травматичным гиревым спортом, а на западе расцветает гиревой фитнес, который делает акцент на здоровье, стройность и помогает формировать классное и функциональное телосложение (вкупе с регулировкой питания).
Впрочем ситуация потихоньку меняется в лучшую сторону.
Заметка 18. Государство ограничит объем талии?
В России задумались об официальном ограничении объема талии.
Круто, да?
Глава Роспотребнадзора Анна Попова привела в качестве позитивного примера из мировой практики борьбы с лишним весом запрет на объем талии больше 90 сантиметров, действующий в Японии, передает РИА Новости.⠀
«Мы очень внимательно изучили опыт стран, где самая высокая продолжительность жизни, стран, которые понимают связь питания с состоянием здоровья и продолжительностью жизни и реагируют на это», – сказала она в интервью агентству.⠀
По словам Поповой, в Японии граждане от 40 до 75 лет проходят процедуру контрольного замера талии ежегодно.⠀
В случае превышения установленной законом нормы японцев отправляют на консультации для подбора подходящей стратегии снижения веса.
В Японии, как отметила чиновница, действует программа «Спасение нации», по которой, кроме прочего, предусмотрено создание оптимальной системы питания с использованием морепродуктов и витаминов.⠀
За заботу о здоровье трудоспособного населения там, по словам главы Роспотребнадзора, несут ответственность работодатели, и иногда она подразумевает многомиллионные штрафы.⠀
Мне кажется, что это полезная, веселая и креативная инициатива.
Но похоже она так и осталась инициативой.