Поэтому всегда стоит с настороженностью относиться к очень категоричным рекомендациям, например, все должны есть 5 раз в день или наоборот – все должны есть 2 раза в день.
Каждому свое – в зависимости от индивидуальных особенностей
Момент 2. Даже здоровое питание, но без физических нагрузок – приводит к тому, что вы будете худеть не только за счет жира, но и за счет мышц.
И с каждым годом физического бездействия внешний вид тела будет только ухудшаться, так как мышечная ткань, которой обрамлено наше тело, будет становиться все дряблее и дряблее
Момент 3. Чтобы быть не страшно худыми, а красиво стройными – необходимы силовые тренировки.
В деле построения красивого тела их можно назвать самым совершенным инструментом, который придуман человеком.
Без силовых упражнений – мы становимся похожи на желе, с ними же – наше тело всегда упругое и крепкое
Момент 4. Кардиотренинг на формирование красивого телосложения влияет… почти никак – однако, это великолепное средство для тренировки ССС (сердечно-сосудистой системы), укрепления ОДА (опорно-двигательного аппарата), дополнительной траты калорий и т.п.
Момент 5. Учет КБЖУ – это основа регулировки питания, остальное – детали, которые надстраиваются в процессе над этой базовой настройкой.
Попробуйте взглянуть на процесс своего улучшения, учитывая эти 5 пунктов, и ваше физическое развитие будет идти параллельно с увеличением резервов вашего здоровья.
Заметка 44. Как расслабить глаза?
Смотрите вдаль.
Это лучшая помощь для наших глаз, которую мы можем им дать.
И то, что мы этого не делаем – это один из тяжелейших бичей нашего времени.
Во время каждой прогулки по лесу я стараюсь чаще смотреть на верхушки деревьев.
Но больше всего глаза расслабляются и даже увеличивается четкость зрения, когда я дохожу до залива и смотрю вдаль километров на 10 по речной глади.
После этого глаза чувствуют себя фантастически.
В городе тоже можно этим заниматься, но нужно делать осторожнее, чтоб под авто не попасть.
Например, можно смотреть вдоль улицы вдаль, например, или на дальние дома. Но лучше старайтесь выбираться из города на прогулку на природу.
Хотя бы в выходные.⠀
Кстати, как гласит ковбойская легенда, среди индейцев близоруких не было, так как они постоянно высматривали добычу в прериях на десятки километров вдаль.