А дальше – фокус внимания с внешней проблемы смещается на внутренние переживания. Тут можно припомнить вообще всё, что обидчик в своей жизни сделал не так, как ТЕБЕ бы хотелось. Не стоит рассуждать о том, что так не делается, должны же быть представления о морали/долге, не по-людски так поступать. Это философские категории. Мы же говорим о ТВОИХ чувствах. Ты сердишься не потому, что человек вышел за рамки норм морали. Единственная причина – он не удовлетворил твои потребности.
А воз и ныне там. Зато извозчика уже изрядно подточил изнутри червь обиды. И руки опускаются. И хочется послать всех и всё по известному адресу.
Дано: Человек сделал тебе что-то неприятное.
Решение:
а) Ты уверен, что он в курсе, что задел твои чувства?
б) Почему тебя так обижает выбор другого человека? Может ли он нести ответственность за твои чувства? Как другой человек может отвечать за то, что ТЫ испытываешь?
в) Есть стопроцентное понимание, что единственной целью такого действия было нанести тебе моральный ущерб?
г) Что будет, если сказать обидчику в лицо, что он, по твоему мнению, неправ?
д) Как можно исправить ситуацию/развернуть её в свою пользу?
е) Какой урок можно извлечь?
ё) Что делать дальше? Вот тут предлагаю расписать по шагам.
Долгие обиды выматывают, оттягивают всё внимание на себя, занимают каждую мысль. Ты начинаешь уставать от собственных же переживаний. Бросай это дело. Есть ситуация – это уже свершившийся факт. Оплакивать её – твоё право. Но ЗАЧЕМ?
Если ты нашёл ответ на этот вопрос, то поприветствуй: в студии появляются твои вторичные выгоды. То есть, честный ответ на вопрос, какую личную пользу ты извлекаешь из того, что обижаешься?
Спичка 8
«Жду – не дождусь»
Ждать, когда наступит время, – это тоже способ выгорания. А ещё – способ самоубийства. Ты постоянно ждёшь, когда придёт какой-то момент. Ты настолько поглощён зачёркиванием дней в календаре или слежением за ходом минутной стрелки, что пропускаешь время своей жизни. Не присутствуешь в пресловутом «здесь и сейчас».
Потом ты обязательно будешь оглядываться в прошлое и жалеть о том, что не слушал учителя – ждал перемены. Вместо того чтобы покачать пресс – ждал понедельника – официального дня начала всех диет и утренних пробежек. Высиживал часы на нелюбимой работе, а не искал дополнительный заработок/изучал что-то новое и полезное/подбирал другое место трудоустройства.