Жизнь в ресурсе. Как справиться с эмоциональным выгоранием - страница 16

». Тем, кому нравится завершать день просмотром эпизода (а то и четырех) любимого телешоу, нужно осознать, что привычка эта влияет на сон. Как выявил опрос, недавно проведенный Американской академией медицины сна, причиной бессонницы у 88 % взрослых американцев стало «запойное» увлечение телесериалами[24].

Перейдем к температуре воздуха в спальне. Известно, что чрезмерная жара или, наоборот, излишняя прохлада способна помешать полноценному ночному отдыху. Тут тоже имеются четкие указания. Согласно рекомендациям Национального фонда сна США[25], оптимальная температура воздуха составляет около 19 ℃; сон будет прерывистым, если она поднимется выше 24 ℃ или опустится ниже 12 ℃.