Существует распространенное заблуждение, что медитация направлена на то, чтобы заставить ум замолчать – неудивительно, что так много людей терпят неудачу в том, что лишь считается медитацией, но не является ею. Эта практика не стремится заставить ум замолчать – цель состоит в том, чтобы сфокусировать ум, организовать его многоголосье мыслей, тем самым предоставляя нашему подсознанию время и пространство, чтобы понять, чего мы хотим достичь с ее помощью.
Медитация – жизненно важный навык для любого мага. Она помогает почти во всех аспектах ремесла, фокусирует разум и волю, сгущая их в чистейшую сущность. Это дает возможность отделиться от обыденного мира, в котором вы проводите бо́льшую часть времени, на самом деле не являясь собой. Вы можете быть родителем, любовником, работником – существует много масок, которые мы должны носить в повседневной жизни, но медитация позволяет снова обрести себя.
Когда я впервые ступила на извилистый путь магии, навыков медитации у меня не было. Вся информация, которую я нашла – книги и пыльные закоулки интернета, – не приносила пользы. Ничего не работало. Я думала, что просто не могу медитировать, что это единственное, без чего мне как ведьме придется обойтись. Но все-таки я смогла освоить этот навык. Если вы чувствуете, что просто не можете справиться со проблемами, вот несколько советов и приемов, которые помогли справиться с трудностями мне.
Во-первых, для начальных попыток действительно не нужно практиковаться дольше пяти-десяти минут за раз. Это совсем недолго, но и это время может показаться бесконечным, когда перед вами стоит трудная задача. Однажды я где-то прочитала (слава богу, не помню где!), что нужно тренироваться около получаса за раз. Полчаса! Когда ты не можешь даже помедитировать минуту или две. Итак, я советую практиковать сначала не более десяти минут. По мере прогресса вы, естественно, захотите медитировать дольше, но поначалу пять минут – это хороший показатель, к которому стоит стремиться.
Итак, вы, вероятно, пробовали различные дыхательные техники, в которых нужно вдыхать в течение пяти секунд, задерживаясь на пять секунд, а затем выдыхать в течение того же времени. Когда я попробовала, мне показалось, что я сейчас задохнусь! Вместо этого хороший метод для новичка – просто позволить себе дышать свободно. Прислушайтесь к дыханию, почувствуйте легкие, просто обратите внимание на свои телесные ощущения. Что вы испытываете на вдохе и выдохе? Отмечайте каждый вдох, а также чувства и ощущения, которые приходят с ним.