4. Позаботьтесь о балансе. Чтобы избежать слабости, вызванной адреналином, каждый прием пищи должен включать жиры, белки и углеводы. Даже перекусы.
5. Ешьте здоровую пищу. Это поможет избежать воспалений, поддержать уровень сахара и гормональный баланс, а также подарит вам энергию, которой хватит на все задуманное.
6. Отдавайте предпочтение нежирной белковой пище и полезным жирам.
7. Не забывайте о зелени! Овощей нужно много. Ваша цель – шесть-восемь порций в день.
8. Ограничьте фрукты, но не отказывайтесь от них совсем. Изучите список разрешенных в следующем разделе. До или после употребления фруктов займитесь физическими упражнениями, чтобы ускорить переработку сахара организмом.
9. Ешьте в правильное для вас время. Большинство Манифесторов не любят принимать пищу без чувства голода. Эта привычка может войти в противоречие с правилами питания для поддержки надпочечников. Поскольку организму нужен стабильный уровень сахара и кортизола, то лучше всего есть три раза в день, добавляя перекусы. Если вы не станете этого делать, то вас будет безудержно тянуть на вредную еду. Вот несколько полезных советов для вас.
• ПРОСЫПАЙТЕСЬ ГОЛОДНЫМИ. Тогда вы сможете рано пообедать, а потом легко поужинать. Как только проснетесь – позавтракайте. Если вам не хочется, немного подвигайтесь: позанимайтесь спортом, сделайте что-нибудь. Потом поешьте. Вам нужно разогнать сахар в крови. (Немного дальше в этой главе мы поделимся с вами отличным рецептом киноа для завтрака.)
• ПООБЕДАЙТЕ. Лучше пораньше.
• ДЛЯ ТОГО ЧТОБЫ БЫТЬ ЭНЕРГИЧНЫМИ В ПЕРВОЙ ПОЛОВИНЕ ДНЯ, ПЕРЕКУСИТЕ. Мы предпочитаем хумус и цельнозерновые крекеры или овощи, молочный или растительный йогурт с пробиотиками и ягоды. Можно добавить смесь из семечек и орехов.
• УЖИНАЙТЕ РАНО! Попробуйте делать это между 17 и 18 часами.
• ПЕРЕКУСИТЕ МЕЖДУ УЖИНОМ И ОТХОДОМ КО СНУ. (Что-то легкое, чтобы проснуться утром с чувством голода.)
10. Пейте. (Не алкоголь!)
11. Попробуйте ферментированные продукты. Это может улучшить пищеварение.
12. Добавьте в рацион немного морской соли. Большинство Манифесторов могут употреблять небольшое количество соли.
Категории продуктов
Здесь полная информация о том, что нужно есть, чтобы воплотить в жизнь все что хотите.
Белки. Энергетически белок означает силу. Заветное желание любого Манифестора – быть сильным на физическом, эмоциональном и духовном уровнях. Ешьте много белка, однако выбирайте продукты высокого качества.