Любопытно, о чем вы думаете, когда слышите слово «дзен». Вероятно, вы представляете себе эзотерический мир возвышенных и глубоких идей. В этом есть правда: иногда мы ведем абстрактные беседы о дзен-буддийских притчах – коанах. Но по большому счету такое представление неверно.
Дзен – это учение, способное быть предельно доступным для понимания.
Его основы тесно связаны с нашей повседневной жизнью.
Например, когда вы заходите в дом и снимаете обувь, ставьте ее аккуратно, в один ряд. Даже такие простые вещи заложены в этом учении: это буквальный смысл изречения «Внимательно смотрите под ноги».
В дзене мы используем разные фразы и поговорки для обучения. Дзен-поговорки, появившиеся на основе коротких историй из жизни и священных текстов, помогают понять мудрость и практики дзена. Вы будете встречать их на протяжении всей этой книги, а также они собраны в отдельный список в конце.
Другая дзен-поговорка «Ешьте и пейте от всей души» учит не отвлекаться на лишние вещи. Когда вы пьете чай, сосредоточьтесь только на чае, когда принимаете пищу, сосредоточьтесь только на пище.
Все это может казаться банальным, но если мы приложим усилия и будем применять эти привычки на практике, то научимся концентрироваться на настоящем моменте. Это позволит нам освободиться от ненужной тревоги и успокоить разум.
Итак, вместо того чтобы терзать себя мыслями о будущем, давайте сосредоточимся на том, что происходит здесь и сейчас. Избавляйтесь, отпускайте, оставляйте позади… Сделав это, мы сможем наслаждаться более спокойной, расслабленной и позитивной версией себя.
Гассё
(жест соединения двух ладоней на уровне сердца)
ШУНМИО МАСУНО
Часть первая
Избавляйтесь, отпускайте, оставляйте позади
Как дзен учит сдерживать тревогу и беспокойство
1
Не вводите себя в заблуждение
Дзен учит нас не сравнивать себя с другими.
Одна дзен-поговорка гласит: «Не вводите себя в заблуждение».
Другими словами, «Избавляйтесь от заблуждений».
Скорее всего, вы подумаете, что под заблуждениями подразумеваются плоды вашей фантазии.
Но в дзене концепция заблуждения имеет более глубокий и широкий смысл.
ВСЕ, ЧТО ПОСЕЛЯЕТСЯ В ВАШЕЙ ГОЛОВЕ ИЛИ СТЕСНЯЕТ ВАШЕ СЕРДЦЕ, – ЭТО ЗАБЛУЖДЕНИЯ.
Эгоистичные желания, привязанности, которые мы не хотим отпускать, – это тоже заблуждения.
Зависть по отношению к другим людям, чувство неуверенности в себе – и это заблуждения.