Jak rzucić palenie - страница 4

– Temperatura ciała wynosi powyżej 36,6 stopni.

Odczuj swoje ciało, zwróć uwagę na te jego części, które są napięte. Teraz przenieś swoją uwagę na zrelaksowane obszary ciała.

Teraz wyobraź sobie, że jesteś w przestrzeni, która nie ma ścian, sufitu – tylko podłoga pod twoimi stopami. Teraz skup się wewnętrznie na pragnieniu bycia osobą niepalącą, niezależną od tego nawyku.

Teraz spójrz pod nogi. Zobaczysz, jak zwój znalazł się u twoich stóp. A teraz zaczyna się rozwijać pod twoimi stopami i wypełniać całą

A teraz możesz obserwować, jak to, co jest narysowane na mapie, zaczyna ożywać. Przed tobą pojawia się widok. Wszystkie obiekty na tej mapie stają się obszerne i rzeczywiste. A ty stoisz i obserwujesz to.

Teraz spójrz: co widzisz przed sobą? Czy twój cel jest widoczny na jakimś obrazie z tego punktu, w którym stoisz, czy coś go blokuje? Czy chcesz iść ścieżką, którą widzisz? Jakie uczucia wywołuje w Tobie?

A teraz, stojąc tam, obróć się o 180 stopni i zobacz, co jest za tobą. Czy podoba ci się to, co tam widzisz? Jakie emocje odczuwasz, patrząc na to?

Teraz zmień w tym, co widzisz, jedną, tylko jedną rzecz, aby to, co otwiera się przed tobą, zaczęło wywoływać bardziej przyjemne uczucia. Dodaj lub usuń coś stamtąd. Przybliż lub oddal ten widok, aby zaczął wywoływać w Tobie pozytywne i przyjemne emocje.

A teraz ponownie obróć się o 180 stopni i zobacz: czy coś się zmieniło w widoku, który jest przed tobą? Może zmieniły się uczucia wobec niego? A może obiekty stały się teraz inne? Może doszło do przestawienia? Albo może wszystko zostało jak do tej pory?

Teraz zaznacz w wyobraźni czymś punkt, na którym stoisz, aby później łatwo go było znaleźć. Można tam przymocować małą flagę lub narysować jakiś znak.

Następnie, gdy zaznaczysz punkt początkowy w taki sposób, że możesz łatwo do niego wrócić, będziemy wspinać się z Tobą powyżej tego punktu. To tak, jakbyś startował powoli balonem lub wspinał się przezroczystą windą.

Teraz, wspinając się wystarczająco wysoko, możesz zobaczyć, co wcześniej było ukryte przed twoim wzrokiem. Możesz wyraźniej zobaczyć drogę do celu. Po drodze możesz zobaczyć i poczuć to, co lubisz, a czego nie…