Bardzo podoba mi się ta metoda Andreya Yermoshina. Byłam szkolona przez tego wspaniałego mistrza i często wykorzystuję jego metodę w swojej pracy. Zaproponuję Ci teraz przepracowanie kompleksu z ćwiczeniem opartym na tej metodzie. Przypominam, że pracujemy z każdym kompleksem osobno, jeśli jest ich kilka. To ćwiczenie można odczytać i odsłuchać na magnetofonie. Możesz też czytać i robić to tak, jak czytasz.
Ustaw się w wygodnej pozycji. Lepiej jest usiąść, aby nie zasnąć. Postaraj się, aby przez najbliższe 10 minut nikt Cię nie rozpraszał, abyś mógł cały ten czas poświęcić sobie i pracy nad kompleksem. Wybierz jeden kompleks. Jeśli masz ich dużo, rób je wszystkie tak samo, stopniowo wybierając jeden kompleks na jeden trening.
A teraz, gdy jesteś już wygodny w przestrzeni, zamknij oczy, aby lepiej skupić uwagę na swoim ciele. Poczuj, gdzie w Twoim ciele jest ślad, pozostałość po wydarzeniu, którego być może nie pamiętasz, ale które było wyzwalaczem Twojego kompleksu. Wydarzenie, które spowodowało, że z jakiegoś powodu postrzegasz tę część siebie jako wadę. Możesz nie pamiętać świadomie tej historii, tego wydarzenia czy akcji, słów czy czegokolwiek innego. Ale waszym zadaniem teraz, kiedy o tym mówię, jest odczuwanie tego, co rezonuje w ciele. W jakim miejscu w odczuciach cielesnych? Spróbuj poczuć w swoim ciele coś obcego. Poczuj, która część ciebie teraz reaguje, gdy to mówię. Gdzie w twoim ciele pozostał ślad po wydarzeniu, które wywołało kompleks niższości, z którym teraz pracujemy?
Kiedy znajdziesz "to" w ciele, znajdź najbardziej wyrazisty punkt, w którym jest to odczuwalne i określ go wewnętrznie. Przyjrzyj się uważnie. Jakiego jest koloru? Jaki to rozmiar? Czy jest on ciężki czy lekki? Czy jest twarda, czy miękka, a może płynna?
Zidentyfikuj jaki obiekt ewentualnie wygląda? Co to jest? Jeśli nie możesz określić go jako obiektu, określ go jako "coś". Na tyle, na ile potrafisz wewnętrznie opisać to sobie, to wystarczy. Co to jest, jak to się czuje? Jak nóż w plecy, jak pająk w żołądku? Co to jest dla ciebie? Określ jego kształt i wielkość w sposób jak najbardziej szczegółowy.
Kiedy już to zrobisz, zapytaj siebie: "Czy potrzebuję 'tego' w środku? Czy może chcę się pozbyć 'tego'?". Najprawdopodobniej Twoja odpowiedź będzie brzmiała: chcesz się "tego" pozbyć.