8. Принятие.
Несмотря на все страхи и возможные первоначальные негативные реакции, люди в целом адекватно относятся к сообщениям о границах и со временем начинают уважать их. Сообщение о границах – это единственный способ построить приемлемые отношения, ведь люди не экстрасенсы и не могут прочитать ваши мысли и узнать, что вам нужно.
Границы необходимы в любом возрасте и во всех сферах жизни: в семье, на работе, с партнером и друзьями, а также при использовании технологий, гаджетов и соцсетей.
Что происходит, когда мы не выстраиваем границы?
Человек, погребенный под грудой дел, домашних и рабочих обязанностей, почти наверняка выгорит. Для выгорания характерны хроническое разочарование, пренебрежение обязанностями, скачки настроения и усталость.
Оно может быть вызвано:
● Незнанием, когда отказать.
● Расставлением приоритетов в пользу других.
● Стремлением услужить.
● Синдромом супергероя («Я могу всё»).
● Нереалистичными ожиданиями.
● Отсутствием отдачи от других.
Чувства, возникающие, когда мы не устанавливаем границы:
Обида. Человек обижается, что его не ценят или постоянно просят что-то сделать, чувствует, что его используют. Вместо того чтобы вести себя пассивно-агрессивно, ясно скажите, что вам обидно.
Гнев. При внутреннем выражении гнева люди занимаются самобичеванием, занижая свою самооценку. Гнев по отношению к другим выглядит как обвинение, истерики или апатия, безразличие.
Разочарование. Часто возникает, когда человек пытается установить личные границы, но его не слушают и он сдается. Вместо этого нужно снова постараться установить границы.