Искусство Медитации - страница 10
Все остальное вторично.
Например, в медитации «Встреча с внутренним ребенком» многие пытаются выполнить все по пунктам, сказать все фразы, которые есть в практике, сделать все действия, которые я предлагаю сделать.
На самом же деле, если делать эту практику искренне, иногда достаточно просто увидеть своего внутреннего ребенка, или даже увидеть цвет его ботинок – и вас унесет в какие-то чувства, переживания, вы растворитесь в них.
И этого будет достаточно, практика будет успешной для вас.
Нет никаких жестких правил, поэтому не надо стараться все делать идеально.
Лайфхак на эту тему:
Отследите, когда у вас в теле будет возникать это ощущение «НАДО». И прямо в этот момент пусть это ощущение появится в каком-то образе.
Посмотрите – как выглядит ваше НАДО. Какого оно размера, формы. Из чего сделано ваше НАДО. Оно однородное или нет. Большое или маленькое. Тяжелое или легкое.
Какое чувство вызывает у вас ваше НАДО?
Исследуйте, это интересно.
Обычно образу НАДО с вами не надо, у него своя жизнь.
Спросите его: «А кому надо?»
Обычно это НАДО принадлежит маме, папе, бабушке, дедушке, учительнице, начальнику, родственникам. Это им надо, а не вам.
И тогда скажите образу: «Я разрешаю тебе топать своими ножками, я больше не буду тебя за собой тащить, я отпускаю тебя, я разрешаю тебе уйти к тому, кому надо. А мне пусть вернется то, что у меня отобрали все эти люди, внушая мне свое НАДО».
Попробуйте и отследите, как изменится ваше состояние.
Часто слышу, как говорят: «Я бы с удовольствием занялась собой, своим развитием, но у меня нет на это времени!»
Если это про вас, давайте прямо сейчас исправим ситуацию.
Чтобы найти время для себя, достаточно перестать делать то, что не приносит ни пользы, ни удовольствия.
Например:
