В этом Вам могут помочь следующие вопросы. Очень полезно взять бумагу и ручку или создать текстовой файл и прописать ответы на эти вопросы.
ВОПРОСЫ ДЛЯ САМОАНАЛИЗА:
– Что мне не нравится, что меня обижает в поведении партнера?
(Выписывание своей боли и эмоций уже само по себе является психотерапевтическим средством, помогающим выплеснуть переполняющую нас боль на бумагу).
– О чем мой партнер думал / что чувствовал, когда так поступал?
– Какие у него были намерения? Хотел ли он обидеть меня? Желал ли он чего-то плохого мне?
– Как я сам(а) спровоцировал(а), может быть неосознанно, такую ситуацию?
– Как моему партнеру нужно вести себя в подобных ситуациях в будущем, чтобы не обижать меня и чтобы все было хорошо?
– Как мне нужно вести себя в будущем, чтобы не провоцировать подобные ситуации самой/самому?
– Как нам строить дальше отношения так, чтобы нам обоим было в отношениях хорошо и комфортно?
– Как мягко, интеллигентно, без обвинений и претензий донести эту мысль до моего партнера? Какими словами? (это важно прописать)
Честно ответив на все эти вопросы, Вы удивитесь как легко уйдет Ваша обида и мир вновь воцарится в Вашей семье.
Если обид уже накопилось много – имеет смысл составить список всех своих обид и претензий и каждую из них проработать по этим вопросам.
Такая работа нужна, в первую очередь, нам самим, чтобы очистить свою душу, освободиться от груза обид и боли внутри, который мы всегда носим с собой. Если этого не сделать – эти эмоции будут точить нас, как червь, и съедать изнутри всю оставшуюся жизнь и могут постоянно приводить к плохому настроению, депрессии, упадку сил и психосоматическим заболеваниям.
И, конечно же, такая работа – просто спасительная лодка для наших отношений, которую Судьба послала Вам в нужный момент.