4. Рекомендации
Здесь шла речь о классической Саламба Ширшасане с опорой на руки, где давление веса на голову фактически сведено к минимуму. Вы можете увидеть изображения Ниламба Ширшасаны, или стойки на голове без полной опоры на руки, лишь с фиксацией равновесия за счет установки ладоней на пол. Ни в коем случае не пытайтесь осваивать этот продвинутый вариант, если у вас нет действительно хорошей формы. В таком случае весь вес тела полностью переносится на шею и давит на голову, а это очень опасно. Даже опытные йоги в большинстве своем используют безопорную версию Ширшасаны лишь как проходную, то есть задерживаются в ней при переходе из позы в позу всего на секунду. Для этого нужно быть «профессиональным йогом».
Авторский питч на сервисе «Прессфид» был частично опубликован: «Как научиться стоять на голове: пошаговая техника выполнения от профи». – РИА «Новости» (05/09/2022)
https://rsport.ria.ru/20220905/golova-1814663669.html
Хатха-йога для начинающих
1. Хатха-йога
1.1. Польза
Само название ха-тха (солнце и луна) отсылает к гармонизации противоположностей, снятию противоречий, достижению равновесия в жизни. Это целостная система поддержания психофизического баланса, воссоединение с самим собой. Занятия хатха-йогой полезны для развития физического тела и эмоциональной стабильности, а серьезный тренинг позволяет улучшить все показатели до уровня выше среднего. Последнее время становится популярной такая разновидность хатха-йоги как йога-терапия, которая доступна не только для здоровых людей, но и служит прекрасным подспорьем при восстановлении больных.
1.2. Противопоказания
В принципе хатха-йога как таковая исходно предназначена для дальнейшего развития здоровых людей, поэтому при любых диагнозах практика должна быть скорректирована в индивидуальном порядке не просто инструктором по йоге, а специалистом по йога-терапии. Поскольку многие люди просто не знают своих диагнозов или не придают им значения, в фитнес-центрах часто подписывают, что вся ответственность за здоровье лежит на клиенте. При полном зале инструктор просто не в состоянии уделять внимание каждому человеку, поэтому обычно ограничивается установками на то, чтобы люди не переходили свои границы. При сомнениях, можно ли вам заниматься хатха-йогой, нужна консультация лечащего врача.