Постарайтесь выплакать все горе, скопившееся в душе. Выложите все страхи и переживания на бумагу. Все решения проблем пропишутся при выполнении этого задания почти сами собой. Затем отложите это письмо до утра.
Второй день. Утром перечитайте и уничтожьте письмо вместе с негативными эмоциями любым способом (сожгите, порвите и утопите в унитазе, закопайте в землю и т. д.)
И снова по пунктам пишите письмо-прощание. Как в первый день. Напишите еще раз все самые положительные и милые вашему сердцу особенности вашего реального малыша. Даже если придется эти особенности выискивать для себя. Ходите, весь день и думайте, чем ваш малыш для вас важен, несмотря ни на что. За что вы его любите и за что прощаете, а также за что прощаете себя. Дописывайте это на бумагу.
На третий день повторяете все действия второго дня. Снова перечитываете, уничтожаете и заново пишите новое письмо-прощание и так 7 дней подряд, постепенно смещая фокус внимания на то, какой ваш малыш чудесный. А любая самая страшная ситуация имеет свой путь решения. Вы обязательно справитесь!
Если эти советы вам не помогают. Настоятельно рекомендую обратиться к специалисту, чтобы вместе пройти сложный путь. Бывает, что требуется чуть больше сил и времени на собственное исцеление. Это тоже нормально.
Обращаться за помощью и уметь принимать ее это важный навык в любом случае. А в таком тяжелом моменте – жизненно необходимое умение.
Благо, что в наше время даже не обязательно уходить из дома, чтобы попасть на прием к психологу. Я уже длительное время работаю очно и дистанционно. Создала специальный тренинг, который успешно помог уже многим мамам. Вы находясь рядом с малышом, в привычной для вас обстановке и в удобное время сможете получить поддержку. Отпустить страхи. И с новыми силами идти дальше.