Есть ли выход? Конечно, есть. И заключается он в переходе на более активную физическую жизнь, наполнение внерабочего времени движениями, ходьбой, физкультурой, спортом. Вовсе не обязательно всем россиянам посещать не очень дешевые «фитнес – центры». Есть другой путь – создать подобие «фитнес – центра» у себя дома.
Что можно сделать дома, в комнате или в квартире? Например, установить перекладину для подтягивания, повесить тяжелый «мешок для битья». А еще – приобрести гирю для поднимания, эспандер с пружинами для растяжки. Для практических занятий вовсе не требуется много места. От нас не требуется особых денежных затрат. От нас требуется только желание и сила воли.
Для меня в жизни одним из героев, перед которым я преклоняюсь и восхищаюсь – врач и ученый Николай Михайлович Амосов, который своей жизнью и смертью доказал значение физических тренировок. Родился Николай Михайлович в России в 1913 году, а умер на Украине в 2002 году, не дотянув года до 90 лет.
Судьба посылала ему испытания и болезни, а он отвечал концентрацией воли и усилением физических тренировок и продолжительности бега. Свой опыт оздоровления и долголетия он изложил в книге «Раздумья о здоровье. Режим ограничений и нагрузок», в которой пишет: «Нужно, чтобы к физическим упражнениям приобщился каждый человек. Без этого немыслимы никакие разговоры о здоровом образе жизни.»
Какие стоит выбрать тренировки, а какие отложить для использования в светлом будущем? Самой простой тренировкой можно считать прогулку по улице в течение 30—60 минут. При плохой погоде никто не мешает заменить уличную прогулку на поднимание и спуск по лестнице в своем многоэтажном доме.
Помимо самой простой тренировки, понятно, необходим более полноценный физический комплекс, рассчитанный на развитие всех основных частей тела. Здесь нужны и вращения, и растяжения, и отжимания, и приседания, и прыжки. Лучше всего, если каждый подберет для себя наиболее подходящие упражнения, обратив внимания на индивидуальные особенности своего физического состояния
Очевидно, вы обращали внимание на различия во внешнем физическом облике спортсменов. Обычно, профессиональные гимнасты выделяются мощными руками и слабыми ногами, а у бегунов отлично тренированы мышцы ног, но слабые мышцы рук. Для всех непрофессионалов лучше равномерно нагружать и руки и ноги.