Если тема вдруг оказалась для вас слишком болезненной, не идите в нее одни – проработайте ее с психологом. Иногда для похода во внутренний лес нужен проводник, в компании которого вы сможете петь песни храбрости, плакать, бояться, нервно шутить, но продолжать идти – чтобы однажды выйти на залитую солнцем поляну и понять: все, больше не страшно. Ну, может, еще совсем немножко, но уже точно не до тошноты и ватных ног.
При этом не сдерживайте слезы, выполняя упражнения – плачьте вволю, выпуская со слезами копившуюся годами боль. Пусть выходит.
Не спешите, не гонитесь побыстрее все выполнить – так можно быстро устать, разочароваться и забросить. Двигайтесь по воркбуку в своем темпе, берите паузы, откладывайте на неделю или даже на месяцы – и возвращайтесь, когда почувствуете силы продолжать.
Все, что вы о себе узнаете здесь, станет вашим несгораемым ресурсом, важным знанием о себе, с которым проще и понятнее жить. Зная, на что вы можете опереться, вы будете увереннее размещать себя в настоящем, смелее планировать, легче отпускать то, чему пришло время уйти. И верить в свою «нормальность».
Я желаю вам долгих минут качественного общения с собой. Берите столько времени, сколько нужно. Напитывайтесь любовью и уважением к себе.
И знайте: любая точка покоя однажды превращается в точку роста.
Исследуйте, наполняйтесь, вдохновляйтесь.
А я буду рядом.
Этот раздел воркбука – про сложные и глубокие разговоры со своим «я».
Они помогают идти своей неповторимой дорогой и становятся жизненно необходимы, когда теряются ориентиры, вокруг сгущается темнота, а внутренний компас сбоит – по непонятным (пока) причинам.
Знакомясь с собой на страницах этого раздела, открывайте волшебные шкатулки, спрятанные внутри. Понимая о себе важное, присваивайте то, чем можно гордиться, и отпускайте то, что больше не про вас. И самое главное: не стыдитесь и не бойтесь своей непохожести. Всегда помните: с вами все в порядке, вам можно отличаться от других, любить не то, что «нужно», а то, к чему действительно лежит душа. Это совершенно нормально – и очень красиво.
Приступая к первому упражнению, держите наготове бумажные платочки – в какой-то момент вам может стать себя жалко (и тогда крепко-крепко обнимите себя).
Итак, создайте список внутренних запретов, о которые вы всякий раз спотыкаетесь, пытаясь делать то, что вам нравится. Список тех самых «нельзя», которые своей тоненькой цепкой лапкой хватают вас за ногу, как только вы решаете попробовать что-то новое, цокают языком и нашептывают, что «хорошие девочки так не поступают».