Для того чтобы этого избежать, применяйте «технику неделания».
Посмотрите критически на поставленные перед собой цели и соотнесите их со своими действиями. Приносят ли они вам ощутимую радость и реальные результаты? Зачем вы часто продолжаете начатое, несмотря на явный дискомфорт и преследующие вас неудачи?
Начните с того, что не тратьте время попусту на компьютерные игры, а также на просмотр спортивных состязаний и бесконечных сериалов.
Особенно вредны для души сцены насилия в детективах, ужастиках и фильмах о войне. Чем меньше ненужных вам негативных новостей в информационных программах – тем лучше.
Потратьте сэкономленное время на общение со своими родными и близкими, потратьте его на помощь другим людям, животным и растениям. Час прогулки на воздухе гораздо полезнее часа, проведённого в соцсетях.
Попробуйте также «технику невидения»: в воскресный день наденьте на глаза повязку и не снимайте её целый день.
Нужно завязать глаза так, чтобы к ним не проникал вообще никакой свет. Может быть, придётся положить на каждый глаз несколько слоёв мягкой ткани.
Отключите мобильный телефон. Попробуйте вслушиваться в окружающие вас звуки. Сосредоточьтесь на возникающих между ними моментах тишины, пока не начнёте воспринимать не только звуки, но и звучание самой тишины.
Необязательно просто лежать или сидеть в темноте. Делайте все необходимые домашние дела, не снимая повязки: одевайтесь, делайте зарядку, принимайте душ, завтракайте, вытирайте пыль, подметайте пол, мойте посуду, поливайте цветы, слушайте музыку и так далее… Вечером надо лечь спать с повязкой на глазах, её можно будет снять только на рассвете следующего дня.
Цель состоит в том, чтобы на время забыть мир, который мы привыкли воспринимать глазами. В том, чтобы проникнуть в мир без света, где мы трансформируемся в «существо тьмы». В том, чтобы чувствовать себя в этом необычном мире совершенно естественно и комфортно.
Эта практика позволяет преодолеть детский страх темноты и нелепую ассоциацию тьмы со злом. Если мы будем рассматривать темноту как естественное состояние, то дадим себе возможность приспособиться к ней и радоваться жизни в мире тьмы так же, как и в мире света.
Пребывание в темноте даёт осознание того, что, хотя окружающие нас невидимые предметы никуда не исчезают, мир не остаётся тем же самым в темноте, как не остаёмся теми же самыми и мы сами. Темнота помогает проникнуть глубже в окружающую вас реальность, тогда как обычное восприятие её через глаза ослабляет эту возможность.