Зал постепенно заполнялся участниками. Из тренерской раздевалки вышла высокая стройная женщина. Она была одета в темно-синюю форму, темные волосы собраны в высокий хвост, в ушах изящные серьги в виде полумесяцев. С теплой улыбкой Ирина поприветствовала учеников.
– Мы будем заниматься пилатесом. Это занятие названо в честь автора методики – Джозефа Пилатеса, – рассказывала Ирина. – Еще в середине XX века он интуитивно открыл многие важные принципы движения, которые помогают чувствовать себя сильным и здоровым. В пилатесе есть специфические термины – постепенно мы разберем их и научимся использовать. Это занятие не похоже на обычный фитнес и, возможно, в начале оно покажется вам медленным. Но осознанное выполнение упражнений даст совершенно другой результат. Начнем с небольшой релаксации.
– Лягте на коврик и дайте себе немного расслабиться, – начала урок Ирина. – Вы можете согнуть ноги в коленях или выпрямить их – как будет удобнее. Под голову можно взять сложенное одеяло, если есть ощущение, что голова запрокидывается назад. Позвольте телу смягчаться и опускаться на коврик.
Голос Ирины успокаивал. Происходящее меньше всего походило на ожидания от фитнес-занятия. Но лежать после дня, наполненного беготней и суматохой, было очень приятно.
– Мы начинаем занятие с расслабления, с того, чтобы отпустить накопившееся напряжение. Это поможет нам во время упражнений исследовать то, как мы двигаемся и находить оптимальный способ. На пилатесе мы работаем не только с мышцами, но в первую очередь – с нервной системой, ведь именно она управляет тем, как мы двигаемся. Поэтому сейчас дайте себе несколько мгновений отдыха.
После расслабления шли упражнения в медленном темпе. Ирина просила учеников обращать внимание на ощущения в теле и сохранять спокойное дыхание. Часть упражнений делали лежа, и в какой-то момент Оля почувствовала, что поясница словно размялась и начала двигаться более плавно.
После занятия подруги обменялись впечатлениями:
– Как тебе? – спросила Даша. – Мне кажется, что я словно стала выше, – с улыбкой отметила она. – А еще у меня отдохнул и переключился мозг, хотя я с трудом представляла все эти “позвонки”, “спирали”, воображаемую стену сзади и т. д. Но пока пыталась это вообразить – ни о чем больше не думала.
– У меня расслабилась спина, – нехотя призналась Оля. – Как ни странно, мне почти понравилось.