Развитие жизненной силы. Глубокое дыхание и полная система для укрепления сердца, легких, желудка и всех жизненно важных органов - страница 14

Рисунок 3. Показаны сандалии, которые я часто ношу. Этот стиль сандалий, хотя и удобен, но малопригоден на дорогах, где много пыли или гравия. Сандалии для таких дорог должны закрывать всю переднюю часть стопы

Обычно пять-десять миль (примечание переводчика: 8–16 километров) в день были пределом моих прогулок. Но, осознав огромную ценность длительных прогулок, я решил значительно увеличить их продолжительность, чтобы сделать более точные выводы об их эффекте. Вот уже некоторое время я прохожу от пятнадцати до двадцати миль (24–32 километра) по утрам, прежде чем отправиться на работу и чем больше я экспериментирую, тем больше склоняюсь к тому, чтобы одобрить это упражнение как особенно ценное.

Даже при самых неблагоприятных обстоятельствах короткая бодрая прогулка всегда полезна. Но длительная прогулка, которая займет от трех до пяти часов постоянных ритмичных движений, рассматриваемая уже как средство пробуждения функциональной системы к повышенной активности, вряд ли может быть улучшена. Благотворное воздействие оказывается на жизненно важные органы – желудок, сердце и легкие. Все органы тела, проводящие очистку, побуждаются к здоровому действию. Кровь очищается от загрязнений, глаза становятся яснее, цвет лица улучшается, мышцы становятся более упругими, а все части тела увеличиваются в силе и общей выносливости.

В последнее время было зарегистрировано несколько случаев, когда чахотка и другие серьезные заболевания были излечены с помощью ходьбы. Для тех, кто стремится к здоровью, для тех, кто находится в плену тяжелого хронического заболевания, ни одно упражнение не является столь ценным, как ходьба в сочетании с глубоким дыханием. Она особенно ценна в подобных случаях, потому что в этом упражнении трудно переусердствовать. Если вы просто остановитесь, когда устанете, то не сможете извлечь из этого ничего, кроме пользы. Я не имею в виду, что вы должны прекратить упражнение в первый же момент, когда почувствуете легкую усталость, но вы можете продолжать его с пользой для себя до тех пор, пока не почувствуете, что можете отдохнуть, почувствовав приятное облегчение. Естественно, любое упражнение, продолжающееся до изнеможения, нельзя назвать полезным, но для того, чтобы продолжать ходить до такой степени, требуется огромная сила воли.