Окунаясь в эмоции, мы забываем о том, что все наши центры связаны: после того как мозг подает сигнал в нервную систему, мы выражаем эмоции, которые отражаются на физическом уровне. Именно поэтому, когда мы подвержены апатии, мы чувствуем усталость, отсутствие энергии. Энергию можно взять только изнутри. Поэтому так важно работать в связке: успокаивать ум, управлять эмоциями и чувствами, чтобы не болело тело; сканировать тело, чтобы понимать, какие процессы происходят внутри.
Сильные переживания сказываются стрессом на теле, появляются психосоматические расстройства. Так, перед важным собранием или встречей мы, как правило, плохо спим, а перед экзаменом может болеть живот.
Обратная сторона: когда из-за произошедших травм в детстве мы настолько научились защищаться, подавлять чувства и эмоции, что это кардинально нарушило естественные процессы. Наш негативный опыт, с которым мы как будто бы справились, научились не замечать, из области чувств и эмоций перешел в тело. В этом случае болезни будут еще серьезнее. Чтобы оставаться здоровым физически и ментально, следует развивать эмоциональный интеллект.
Между эмоциями, умом и телом существует огромная связь. Чем положительнее наши эмоции, тем более низкая вероятность заболеваний.
Главный ключ, благодаря которому мы сможем наблюдать за процессами, происходящими как снаружи, так и внутри – осознанность.
Осознанность – это наблюдение, концентрация на настоящем моменте.
Об осознанности долгое время говорили только восточные практики, например Ошо. Но с 1970-х годов и западные научные исследователи стали исследовать это состояние.
Первая научно обоснованная программа снижения стресса путем осознанности (Mindfulness-Based Stress Reduction) была предложена профессором медицины Массачусетского университета Джоном Кабат-Зинном.
Майндфулнесс – это наука управления вниманием. Сейчас используется в клиниках и медицинских центрах, в крупных мировых компаниях есть корпоративные практики по управлению вниманием.