Надо отметить, что весь этот комплекс реакций организма на наши эмоциональные переживания может возникнуть и без этих наших переживаний. Учащенное сердцебиение, повышенное кровяное давление, частое дыхание и даже усиленная работа кишечника могут сопровождать сильные физические нагрузки или просто резкие движения.
Я больше скажу, эмоции могут выражаться в поведении без всяких сердцебиений и нехватки воздуха. Правда, это клинические случаи и связаны они с нарушениями мозга.
Так вот к чему я заговорила про реакцию организма при эмоциональных переживаниях. Эти реакции непроизвольные и не зависят от нашего желания. Они запрограммированы природой. Несмотря на это существует масса методик, которые обещают произвольное управление этими внутренними процессами. Некоторые авторы даже обещают научить управлять этими проявлениями и тем самым вызвать у себя положительные эмоции и останавливать отрицательные. Для этого предлагаются разные формулы внушения, визуализации и дыхательные практики.
Современные исследования опровергли обратную связь между вегетативными реакциями (сердцебиение, дыхание, давление и т.п.) и самими эмоциональными переживаниями. То есть, нельзя через учащение сердцебиения вызвать страх, а через урежение сердцебиения убрать тревогу.
Внешние и внутренние выражения эмоций составляют комплекс. Каждый компонент этого комплекса неизбежно возникает, когда в мозгу вспыхивает эмоциональное возбуждение. Чтобы угаснуть эмоция должна пройти через весь комплекс выразительных реакций. Но иногда, человек не хочет или не может успокоиться, и поддерживает внутренний огонь, подогревая себя неприятными воспоминаниями и представлениями. Только в таких случаях методики по самовнушению, визуализации, а также дыхательные упражнения могут стать средством саморегуляции, призванным остановить процесс накручивания себя, чтобы позволить эмоциональному реагированию благополучно угаснуть естественным образом.
Более подробно о данных методиках мы поговорим в практической части книги.
Сдерживаться или не сдерживаться?
Ранее я писала о внешних выразительных проявлениях эмоций в мимике, пантомимике, а также о внутренних реакциях организма, таких как изменение кровяного давления, сердцебиения и дыхания. Также я отмечала, что люди в силу разных обстоятельств вынуждены сдерживать свою мимику и пантомимику. Некоторые даже пытаются управлять сердцебиением, дыханием, чтобы изменить эмоциональное переживание. Я объясняла бессмысленность этого занятия. Если эти объяснения вас не убедили, тогда добавлю, что внедрение в естественный ход проявления эмоций не только бессмысленное занятие, но еще и вредное.