Расслабившись физически, переводим внимание на свои мысли. Как правило, «слушание как бы со стороны» – звучащих в голове слов, приводит к возникновению мыслительного затишья, но, в связи с вышеупомянутой «непривычностью тишины в голове», этот покой – очень нестабилен. Поэтому, мы переводим внимание на диапазон звучания мыслей – с определённой задачей. Итак, музыка играет в комнате или наушниках, и конечно же – мы слышим её звучание «как бы внутри головы». И сейчас наша цель – просто наблюдать за тем, чтобы красоту слушаемой музыки, случайно не заглушали возникающие мысли. Мы как бы хотим не пропустить ни одну «текущую ноту» – отвлечением внимания на возникающие в голове слова. Иными словами, условие такое: думать можно, но – немного потише звука музыки. Понимаю, как насколько странно сформулирована такая рекомендация, и разумеется, описанная условность не является задачей для реализации в буквальном смысле. При настройке на наблюдение за соотношением громкости музыки и мыслей, мелодия становится более стабильным ориентиром, поглощающим значительный объём текущего внимания. «Остального внимания», становится недостаточно – для развития привычной активности на ментальном уровне, в результате чего: не происходит вовлеченности в «поток обдумывания», и… – умственный покой стабильно продолжается.
Подытожим: мы НЕ боремся с мыслями, и никак НЕ сопротивляемся их течению, мы легко наблюдаем за тем, чтобы громкость возникших в голове слов – не заглушала звучание музыки. Поначалу, можете представить, что музыканту или музыкантам исполняющим данный мотив, – слышны и очень мешают ваши мысли.
Первые разы, вместе с непривычно продолжающейся тишиной в голове, у некоторых людей может нарастать некая «непонятная эмоциональная или даже физическая напряженность», которая будет провоцировать возвращение ума в комментирующую активность. Это «срабатывает привычка» постоянно пытаться – контролировать и понимать текущую ситуацию, так как реальность многим кажется более опасной – если расслабиться. И вот здесь, важно помнить и придерживаться – состоянием, нашего основного «принципа медитативности» – «лёгкость и безусилие».
Приятность и «протяжность» играющей мелодии, способствуют достаточно комфортному оставлению внимания на текущем – безмысленном пребывании, и мы, достаточно быстро привыкаем к «нормальности бездумья». Добавлю каламбур: не путайте термин «безмысленность» с «бессмысленностью», так как смысл безмыслия в освобождении от бессмысленной обеспокоенности.