Пульт управления мозгом. Книга-тренажёр - страница 6

Вид внутреннего действия

Чтобы движение получилось, нужно понимать, как оно выполняется мышцами: где они напрягаются, а где они расслаблены. Представить движение изнутри. Если сложно – найди видео в интернете про то, как работают мышцы. Так твоему мозгу будет легче представлять.

Чувствуй движение

После того как увидел(-а) движение в деталях, важно его почувствовать. Где твои мышцы напрягаются, а где нет. Запоминай свои ощущения: когда движение выполняется правильно, а когда нет. Это поможет всему мозгу проконтролировать движение в момент его выполнения. И если что-то будет не так, мозг сможет тебе просигнализировать.

Легче делать это с закрытыми глазами – выключив зрительный анализатор (глаза), ты сможешь почувствовать максимально сильно само движение.

Чтобы было легче представлять, попробуй вспомнить: что любишь кушать больше всего? Вспомни, как твоя еда растекается по рту, ты ощущаешь её вкус… Уже текут слюнки? Отлично, теперь представь, что движение, которое ты делаешь, – это как вкусная еда. Его тебе так же вкусно выполнять, ты ощущаешь его в деталях.

Научившись чувствовать и видеть своё движение, сможешь наслаждаться самим движением.

Автоматизм

Когда расписал(-а) алгоритм движения словами, увидел(-а) его в деталях и ощутил(-а), попробуй выполнять движение с закрытыми глазами, слегка имитируя движение. Спокойно, не торопись, постарайся прочувствовать каждую деталь твоего движения.

Затем сделай имитацию движения. И только после этого переходи к полноценному выполнению движения.

Если движение не получилось: вернись к алгоритму, убедись, что он написан правильно (всегда есть возможность уточнить у тренера, как сделать правильно, – может, ты не знаешь, что именно упускаешь), покажи свой алгоритм тренеру и спроси, так ли ты его написал.

Снова прокрути в голове, сделай имитацию и переходи к выполнению самого действия.

Когда действие (движение) стало хорошо и легко получаться, переходи к следующему пункту – усложнению.

Усложнение

Часто спортсмены жалуются на то, что на тренировке получается, а на соревнованиях – нет. Это происходит потому, что мозг не готов работать под нагрузкой и для этого его нужно отдельно тренировать.

Это упражнение можно делать только после того, как вы научились правильно выполнять движение!

Но прежде анекдот (он объяснит как это упражнение работает) :)