Разрешаю себе жить - страница 11

Как только мы допускаем многовариативность и возвращаем себе право выбора, тут же появляется выход, открывается второе дыхание, оцепенение и фрустрация уступают место азарту, интересу, появляется вдохновение или просто готовность действовать.

Итак, три ловушки сознания:

1. Снижение или отсутствие критического мышления.

2. Полное недоверие всем.

3. Поспешные выводы и прогнозирование ситуации.

Вам понадобится блокнот и ручка.

Начертите таблицу из 4 столбцов.

1. Какое событие должно случиться и когда?

2. Ваша уверенность в этом по шкале 0–100 %.

3. Что и как произошло на самом деле?

4. Поставьте плюс там, где ваш прогноз сбылся. Посмотрите, сколько наберется таких вариантов.

Напишите 10–15 событий, которые вы ожидаете в ближайшие пару недель, совершенно разных: отчет на работе, встреча с человеком, которому не очень рады, ваш день рождения, отпуск и т. д.

Важно сделать это упражнение письменно. С большой долей вероятности первые инсайты у вас будут в тот момент, когда вы начнете заполнять только второй столбик.

Через некоторое время вернитесь к таблице и заполните оставшиеся 2 столбика. Проанализируйте, насколько ваши прогнозы сбылись, и обратите внимание на то, в каком свете вы чаще всего смотрите в свое будущее: пессимистично, оптимистично, реалистично?

Также вы можете поразмышлять, сделать выводы и принять решение о том, куда вы направите свое внимание в следующий раз, прогнозируя следующие события. Может, ваша жизнь значительно лучше, чем вам кажется на первый взгляд.

Наше тело всегда первым реагирует на любой кризис и стресс. Иногда эти реакции еле заметные, компенсаторный и восстановительный механизм организма справляется со своей задачей, мы можем долгое время жить в кредит у собственного здоровья. Но рано или поздно ресурс заканчивается, и мы можем встретиться со многими заболеваниями, которые в своей основе имеют психосоматический компонент. Как всегда, лучше это предотвратить, чем потом заниматься лечением.

То, как долго наше тело может выдерживать тяжелые психоэмоциональные нагрузки, зависит не только от здоровья и внутренних ресурсов организма, но и от социальной ответственности и установок, принятых в обществе.

Начнем с мужчин. Мы все выросли с установкой, что мальчикам нельзя плакать, проявлять свои эмоции, бояться, переживать, жаловаться. Как результат, продолжительность жизни мужчин 68–70 лет, и часто смерть наступает внезапно, от сердечного или гипертонического приступа. В этот момент близкие говорят очень важные вещи: «он никогда не жаловался», «не подавал вида, что чувствует себя плохо». Это «не жаловался» является одной из самых опасных ловушек, ведь он не жаловался не только потому, что не был обеспокоен своим здоровьем, но и потому, что однажды поверил, что не чувствовать себя, не обращать внимания на свою боль, переживания – это нормально, это правильно для настоящего мужчины.