Эмоции: отключенность, мало экспрессивности, безнадежность, беспомощность, стыд.
Поведение: слабость, неспособность двигаться, «застревание».
Симптомы и расстройства: проблемы с памятью, усталость, апатия, недостаток мотивации, депрессивный спектр расстройств, ПТСР.
Очень важно помогать своему организму регулировать нервную систему, ведь это ведет нас к физиологическому и психологическому благополучию, тогда как дисрегуляция нервной системы ведет нас к трудностям практически во всех сферах жизни.
Когда наша нервная система находится в состоянии дисрегуляции? Когда мы автоматически реагируем на большинство триггеров как на сигналы сильной опасности. В идеале, сталкиваясь со стрессом, наша нервная система отвечает на него соразмерной стимулу реакцией и затем возвращается в базовое состояние баланса. Но если мы переживали травму и/или находимся в режиме хронического стресса, то базовым состоянием для нашей нервной системы является состояние реакции, а не баланса.
Как понять, в балансе ли ваша нервная система? Обратить внимание на повторяющиеся симптомы, которые вас беспокоят. Давайте их рассмотрим.
Возможные психологические и эмоциональные симптомы дисрегуляции нервной системы:
хронический стыд
постоянное чувство вины
резкие смены настроения
страх
паника
агрессия
тревога
гнев
ощущение, что вас как будто нет
неспособность ясно мыслить
страх выражать свое мнение и проявлять себя
Возможные физические симптомы дисрегуляции нервной системы:
бессонница
ночные кошмары
дрожь
страх громких звуков
усиление сердечного ритма
мигрень
проблемы с пищеварением
сниженный иммунитет
хроническая усталость
постоянное напряжение в мышцах
скрежет зубами
Возможные социальные симптомы дисрегуляции нервной системы:
избегание отношений
размытые или слишком жесткие границы
социальная тревога
раздражительность
уход от любых контактов
страх отвержения
созависимость
Важно отметить, что это нормально – чувствовать страх, вину, гнев, тревогу и другие эмоции. Здесь мы говорим о повторяющихся и хронических проявлениях – при условии осведомленности о состоянии своего соматического здоровья: прежде чем работать с психикой, необходимо понимать, что ваше тело здорово. Психотерапия – это прекрасно, но соматические недуги важно лечить путем доказательной медицины.