Путеводитель: как в период специальной военной операции сохранить свое психологическое здоровье и вернуться в зону устойчивости. Методическое пособие для самопомощи и помощи близким. Психологические рекомендации и упражнения - страница 12

1. Замечали ли вы в течение 2022 года изменения в своем здоровье, связанные с частым повышением артериального давления, нарушениями ЖКТ, нарушениями сердечно-сосудистой системы? Эти нарушения, возможно, наблюдались и раньше, но за 2022 год заметно участились или усилились?

2. На протяжении этого времени были ли у вас травмы: порезы, ушибы, вывихи, переломы и пр.?

3. Попадали ли вы в ДТП в 2022 году (неважно, кто виновник аварии)?

4. Попадали ли вы в крупные/неприятные для вас конфликтные ситуации, в которых вы непосредственно участвовали или стали свидетелем?

5. Замечали ли вы повышенные вспышки гнева, которые не наблюдали у себя ранее?

Если вы ответили «да» хотя бы на один вопрос, не волнуйтесь. Если научиться правильно переживать свои эмоции (без вреда для себя и других), для аутоагрессии не будет причин.

Теперь предлагаю выполнить рисуночный тест, по которому вы сможете определить уровень вашего сегодняшнего эмоционально состояния.

Графическая методика «Кактус» (М. А. Панфилова)

Цель методики – выявление состояния эмоциональной сферы, выявление наличия агрессии, ее направленности и интенсивности.

Инструкция: на листе бумаги нарисуйте кактус, такой, какой вы себе представляете.

Сначала сделайте рисунок, а потом обратитесь к интерпретации.

Интерпретация рисунка:

• агрессия – наличие иголок, иголки длинные, сильно торчат и близко расположены;

• импульсивность – отрывистые линии, сильный нажим;

• эгоцентризм – крупный рисунок в центре листа;

• зависимость, неуверенность – маленький рисунок внизу листа;

• демонстративность, открытость – наличие выступающих отростков, необычность форм;

• скрытность, осторожность – расположение зигзагов по контуру или внутри кактуса;

• оптимизм – использование ярких цветов;

• тревога – использование темных цветов, внутренней штриховки, прерывистых линий;

• женственность – наличие украшения, цветов, мягких линий, форм;

• экстровертированность – наличие других кактусов, цветов;

• интровертированность – изображен только один кактус;

• стремление к домашней защите – наличие цветочного горшка;

• стремление к одиночеству – изображен дикорастущий кактус.

Дополню интерпретацию личными наблюдениями:

• если на рисунке иголки не выходят за пределы контура кактуса, как бы расположены внутри, это говорит про частичное подавление агрессии, аутоагрессии.