Любые вооруженные конфликты – это травмы, травмы в психике, которые могут вызывать ПТСР (посттравматическое стрессовое расстройство). Но также любые трудности могут привести к посттравматическому развитию. И к этому каждый из нас сейчас должен стремиться. Чтобы после завершения этого сложного периода в жизни российского человека мы стали психологически сильнее. Но для этого прямо сейчас мы должны учиться жить в угрожающем мире, не будучи захваченными чувствами уязвимости и тревоги. Должны сохраниться сами и научиться оказывать поддержку своим близким.
Мы столкнулись с новыми задачами, и у большинства из нас нет ответов на многие вопросы:
1. Как поддерживать женщинам себя и мужей, которых мобилизовали?
2. Как донести детям информацию о происходящем?
3. Как сохранять семейные отношения, когда возникают конфликты из-за различных позиций?
4. Как переживать сильные чувства, но при этом оставаться жизнеспособными?
5. Как противостоять колоссальному психологическому давлению?
6. Как найти смыслы, когда кажется, что все бессмысленно и скоро придет конец всему человечеству?
Я постараюсь помочь вам разобраться с тем, что происходит с каждым из нас, и дать ответы. Для этого выстроила главы пособия таким образом, чтобы вы могли найти рекомендации, что делать, когда испытываете гнев или тревогу, когда растеряны или подавлены депрессией, когда вынуждены стать опорой для семьи, но не знаете, с чего начать.
Надеюсь, мои рекомендации будут для вас полезны и помогут вам позаботиться о своем психологическом здоровье и вернуться в зону устойчивости.
Наша главная задача сегодня
«Наша главная задача на сегодня – развивать резилентность, чтобы выжить, выстоять, вырасти и вернуться в зону устойчивости».
Мы стали свидетелями изменения миропорядка, когда старый мир – понятный и привычный – ушел, а на смену ему пришел новый —непредсказуемый, тревожный, непостижимый, наполненный катастрофами, военными действиями, усилением террористических актов, борьбой за ресурсы, противоречивой информацией. Три года назад, написав методическое пособие про COVID-19, не могла себе представить, что придется писать про адаптацию во время нестандартных конфликтов. И я сейчас не только про СВО, но и про русофобию, политическое, психологическое экономическое давление на нашу страну.