Зачем нужен ЗОЖ
Хороший сон
Правильное питание
Физическая активность
Отдых и здоровье
Адекватность и осознанность.
В конце каждой главы вас будет ждать проверка знаний в виде короткого теста и небольшое задание для перехода от теории к практике. Попробуйте выполнить их все, даже если что-то покажется глупым или неприятным. Как минимум, получите новый опыт и поймёте, что подходит или не подходит именно вам. Как максимум – обретёте новую здоровую привычку и станете энергичнее, красивее и успешнее. Так что вперёд, к новым знаниям и достижениям!
Глава 1. Меньше болеть, дольше жить и ещё 4 повода перейти на ЗОЖ
Пожалуй, стоит начать с небольшого вступления, чтобы вы не считали автора занудным роботом, а эту книгу подобием скучного школьного учебника. Это позволит избежать многих вопросов и ответить на самый главный – с чего же я вдруг возомнила себя каким-то экспертом и решила учить вас жизни?
На самом деле, это не так. Я не врач, не профессор и даже не тренер личностного роста. Я – такой же человек, как вы. Возможно, ваша коллега, однокурсница или соседка по подъезду.
И именно в этом принципиальное отличие моей книги.
Я не пытаюсь наполнить страницы «водой» и заумными терминами ради репутации эксперта. Просто делюсь структурированными знаниями, лайфхаками и принципами, которые отыскала в научных статьях и исследованиях, 100 раз перепроверила и успешно применила в своей жизни. И делаю это, потому что считаю эту миссию важной и полезной для тех, с кем общаюсь каждый день. Ну и для общества в целом.
Если бы лет 10 назад кто-то сказал, что я буду ложиться спать до 23:00, есть свежие овощи и кайфовать от лёгкой боли в мышцах после тренировки, я бы покрутила пальцем у виска и спросила: «А зачем мне тратить жизнь на это? Можно же заниматься более приятными и весёлыми делами».
Худеть я никогда не собиралась, а свободное время предпочитала проводить явно не в спортзале или на пробежке…
Но времена меняются, и моду на завтраки в каком-нибудь фастфуде и вечерние тусовки в кальянной или баре сменил ЗОЖ.
Почему так произошло?
Во-первых, у меня просто закончились силы постоянно развлекаться – возраст начал напоминать о себе, а утренние подъёмы превратились в ежедневную пытку.
Во-вторых, отражение в зеркале становилось всё менее привлекательным: не смотря на вес в 48-50 кг при росте в 167 см у меня появились отёки, целлюлит, а кожа становилась всё более тусклой и вялой. Да, так действительно бывает.