Образ жизни современного человека далеко не лучшим образом влияет на организм. С годами теряется гибкость, мышцы и сухожилия становятся жесткими, укорачиваются, обвисают, и вызвано это, в частности, обилием сидячих видов работы и постоянным стрессом, из-за которого человек чувствует себя скованным и напряженным. Упражнения на растяжку полезны для мышц и сухожилий, а также для всего тела и мозга, и положительным образом влияют на психику человека.
Плюсы стретчинга – это:
• Предупреждение травм. Основная причина травм (вывихов, растяжений, ушибов, переломов) кроется в малой эластичности и прочности мышц, сухожилий и связок. Именно упражнения на растяжку значительно снижают этот риск. Для людей пожилого возраста растяжка – просто находка.
• Усиление кровотока в мышцах приводит к усиленной циркуляции лимфы, а это способствует развитию и лучшему восстановлению после тренировок.
• Улучшение качества тела. Регулярная растяжка обладает жиросжигательным эффектом и делает ваше тело подтянутым, а ягодицы и грудь – упругими.
• Развитие баланса. Регулярные упражнения на растяжку влияют на вашу походку и движения, которые становятся более легкими и грациозными. Также стретчинг положительно влияет на осанку! Если хотите ее улучшить, занимайтесь растяжкой.
• Упражнения снимают психическое напряжение и болевые ощущения, вызванные стрессом и напряжением нервной системы. Тренировки расслабляют мышцы и снимают зажимы, тем самым освобождая тело от последствий стрессовых ситуаций.
• Замедление процесса старения в организме.
• Стимулирование половой функции. Это происходит за счет притока крови к мышцам тазовой области и ног и служит профилактикой и помощью в лечении бесплодия, геморроя и других заболеваний у женщин и мужчин.
К тому же стретчинг – один из самых мягких видов фитнеса. Любой вид спорта имеет свои ограничения, и стретчинг не исключение. Стретчингом можно и нужно заниматься в любом возрасте, но существует ряд основных противопоказаний. Среди них:
• недавно перенесенные переломы;
• травмы и вывихи;
• воспалительные и хронические заболевания суставов в период обострения;
• остеопороз и артроз;
• грыжи;
• тромбоз, атеросклероз, тромбофлебит и другие заболевания сердечно-сосудистой системы;
• инфекционные и воспалительные заболевания;
• повышенная температура.