Способность подобрать слово, наиболее точно описывающее ваши эмоции в определенный момент времени, – это великий дар. Используя слово, которое, по вашему мнению, наиболее точно передает то, что вы чувствуете, вы испытываете облегчение от осознания, что ваши чувства связываются с их сознательным выражением. При этом вы сонастраиваетесь со своей истинной натурой, используя слова, которые определяют вас, и признавая, что да, именно это вы сейчас испытываете.
Проделывая эту работу, смотрите таблицу эмоций, составленную Центром ненасильственной коммуникации. Обратите внимание, что слова делятся на две категории: эмоции, которые мы испытываем, когда наши потребности удовлетворены, и эмоции, которые мы испытываем, когда потребности не удовлетворены. Слова передают эмоциональное состояние и физические ощущения, которые вы хотите передать. Таблица составлена только в качестве подсказки. Продвигаясь вперед, вы можете подобрать собственные слова, которые захотите добавить в таблицу.
Потребности составляют неотъемлемую часть нашей жизни. Потребности – это вещи, которые нужны для жизни. И вы увидите, что они охватывают гораздо больше, чем просто еду, одежду и жилище. Потребности – это не роскошь, они – то, что питает наше чувство самоуважения и самооценки на глубоком фундаментальном уровне. Определение собственных потребностей поможет вам лучше понять себя, и вы сможете более понятно сообщать другим о своих потребностях. Знание собственных потребностей дает более глубокую связь с собой. При этом потребности отличаются от желаний. Желания преходящи, а стремления не имеют ценности в долгосрочной перспективе.
Изучите таблицу потребностей, чтобы определить, какие из ваших потребностей вы сейчас удовлетворяете, а о каких хотите заявить.
Чувства, которые вы испытываете, когда ваши потребности удовлетворены
ПРИВЯЗАННОСТЬ
сострадание
дружелюбие
любовь
открытое сердце
сочувствие
нежность
тепло
УВЛЕЧЕНИЕ
заинтересованность
тревога
любопытство
поглощенность
очарованность
упоение
восхищение
интерес
заинтригованность
вовлеченность
ошеломление
взбудораженность
НАДЕЖДА
ожидание
окрыленность
оптимизм
УВЕРЕННОСТЬ
уверенность в собственных силах