Модель здорового мышления: независимость (от чужих мнений и оценок), открытость (для новой информации и новых идей, не вписывающихся в привычную картину мира), гибкость (нешаблонность, стремление выйти за рамки возможного), уравновешенность (между рациональностью и эмоциональностью, между трезвым расчётом и спонтанностью, между здоровым прагматичным цинизмом и любящей добротой), позитивность (способность радоваться тому, что есть и не беспокоиться о том, чего нет), а также конструктивность (организованность мышления и направленность на поиск оптимального решения). Плюс 3 здоровых эмоциональных состояния (счастливый Ребёнок, здоровый Взрослый и зрелый Взрослый) и 3 здоровых проявления в отношениях: любовь к себе, любовь к другим, любовь к миру в целом.
В основе нездорового мышления лежит жалость к себе, насилие к другим и ненависть к миру вокруг, приводящие к страданиям. В основе здорового мышления лежит любовь к себе, любовь к другим и любовь к миру в целом, приводящая к постоянно возрастающему ощущению счастья.
Процесс оздоровления мышления можно разложить на 8 шагов:
Шаг 1. Знакомство с самим собой. Всё о том, как понять и принять себя, выйти из Тени, найти свою уникальность и сильные стороны, отказаться от самообмана и самообесценивания. Распознавание своей действующей системы координат (Кто я? Где я? Куда я иду? Зачем?). Модель нездорового (инфантильного или невротичного) и здорового (взрослого или зрелого) мышления: иерархия из 6 ступеней здоровья мышления и 8 видов эмоциональных состояний (режимы уязвимого, рассерженного или счастливого Ребёнка, режимы требовательного, внушающего вину или карающего Родителя, и режимы здорового и зрелого Взрослого).
Самое первое, что важно сделать для оздоровления мышления – это познакомиться с самим собой. С самим собой настоящим. Без понимания того, «кто я» на самом деле, невозможно оздоровление мышления.
Познавать и понимать себя можно с помощью самовспоминания, самонаблюдения, с помощью ответов на специально подготовленные анкеты с вопросами и с помощью такого инструмента, как Эннеаграмма.
Для тех, кто желает этот шаг пройти самостоятельно: Познакомьтесь с Эннеаграммой и по возможности определите свой тип личности. После этого занимайтесь самоисследованием и самонаблюдением. Поищите анкеты с готовыми вопросами, которые можно задавать себе время от времени и попробуйте письменно ответить на те из них, которые вас заинтересуют. Через подобные анкеты с вопросами можно также знакомиться со своим партнёром и лучше узнавать его. В приложении есть небольшая анкета с примерными вопросами для самопознания – с неё можно начать своё самоисследование (или знакомство со своим партнёром) и продолжить с помощью других вопросов, придуманных самим или взятых из альтернативных анкет.