Мы будем до последнего отрицать факт, что с нами что-то не так. Например, потому что «мужчины не плачут», «пацанам не слабо», женщины-«яжематери» с головой уходят в детские заботы и бытовые нужды, а еще алкоголизм, наркотики, игромания и прочее, и многое – какое разнообразие средств ухода от реальности выдумало человечество!
Допустим, вы признались – сами себе хотя бы: «Да, у меня депрессия». Что дальше? А дальше – жизнь, такая, какая она есть.
Признать, что не существует «волшебной таблетки». Даже антидепрессанты – это не то, что сработает без дополнительных усилий. Не говоря уже о работе с психологом, консультации с которым не могут происходить без вашего активного участия и сильного желания изменить – не мир, не других людей, а самого себя.
Признайте и примите, что ваша депрессия никому не нужна. Вы – нужны, важны, но вы – это не ваша депрессия. Отделяйте себя от своей депрессии каждый день, как можно чаще – так из роли пациента вы войдете в роль наблюдателя, а ваша депрессия пусть будет объектом вашего пристального наблюдения. Изучайте ее, подумайте о причинах, отмечайте, какие ситуации, слова, поступки других ее усугубляют. В какие сезоны вы чаще подвержены депрессии, или же ваша болезнь не зависит от количества солнечного света и температуры за окном. Появились исследования, что на развитие депрессии влияет жара, поэтому надо себя как-то дополнительно поддерживать в особо жаркие дни.
Депрессия – болезнь, которая имеет сомнительную репутацию, увы, до сих пор. Хотя ситуация, конечно, меняется, и все больше людей в нашем обществе получают грамотную поддержку от специалистов и в своем кругу общения. Прежде чем сказать кому-то, что у вас депрессия, хорошенько подумайте, что это даст вам. Прежде всего – не навредит ли такой каминг-аут вашей жизни и вашему самочувствию. Порой кажется, что хуже все равно быть не может, но это не так. Хуже всегда есть куда быть, покуда мы живы. Берегите себя! Позаботьтесь о себе. Не навредите себе лишними признаниями.
Депрессия: добро пожаловать в клуб!
Обычно депрессия – это надолго. Если сегодня у вас какое-то депрессивное состояние, завтра как не бывало, а следующий эпизод случится через месяц – скорее всего, это не депрессия, а что-то другое. Сегодня психиатры считают депрессией ухудшение состояния, длящееся от двух недель и более. Увы, обычно депрессия – долгосрочная история, нам приходится учиться с ней как-то жить. И выдумывать, искать и пробовать свои способы справляться с ней.