Самоконтроль.
В определенной степени противоречивое понятие, поскольку в английском языке слово «control» в основном понимается в значении управления, в русском же языке слово «контроль» чаще означает наблюдение (во всяком случае, мы его понимаем именно так). Самоконтролем для нас будет постоянное наблюдение за нашими состояниями и поведением (в том числе за чувствами, ощущениями, эмоциями, мыслями, действиями) с тем, чтобы по итогам дня честно и откровенно самому себе ответить на вопросы: чем занимался, что чувствовал, о чем думал и почему не сделал (чтобы потом наказать себя примерно). Иначе говоря, Самоконтроль будет означать непрерывный мониторинг с последующим отчетом по вопросам: все ли я сделал, чтобы выполнить то, что нужно было выполнить, и придержать себя в том, от чего требовалось воздерживаться. Предметное наполнение этого термина для каждого упражнения или задания будем рассматриваться отдельно, а пока сделаем важную оговорку – Самоконтроль не предполагает корректировки действий по ходу, а ограничивается только наблюдением и констатацией.
Самодисциплина и Самоуправление.
Большей частью мы будем говорить о действиях, направленных на получение заданного результата, однако добиться его не сможем, если оставим без внимания вредоносные мероприятия, которые нужно устранить из своей привычной поведенческой программы. В самом деле, можно ли: похудеть, налегая после тренировок на жирное и сладкое; установить близкие отношения, задевая и насмехаясь после проявления уважения и внимания; создать капитал, выкладываясь на работе и бездумно затем растрачивая заработанное. В общем, мы будем учиться совершать непривычные, но правильные, действия, вместе с тем, воздерживаясь от повторения привычных, но неправильных (если вы убеждены, что до сих пор жили правильно, задумайтесь о том, почему пришли к тому, к чему пришли). Итак, выполнение непривычных, трудных, часто неприятных, но нужных действий – Самоуправление; удержание от привычных, легких, приятных, но неправильных, действий – Самодисциплина. Одно без другого теряет смысл, поскольку Самодисциплина, сама по себе, это бездействие, которое ничего дать не может, а Самоуправление, хоть и является набором правильных действий, без Самодисциплины никуда не приведет.
Инструкция.