1,5 л минеральной воды без газа.
Седьмой день: 400 г фруктов, 500 мл кефира.
Вариант 3
Как и в предыдущих вариантах, последний прием пищи – не позже 18.00. Все перечисленные продукты распределять на целый день. За две недели можно сбросить до 9 кг.
Первый день: 300 г сухофруктов, 500 мл кефира, 1 л минеральной воды.
Второй день: 10 отварных клубней картофеля, 500 мл кефира, 1 л минеральной воды.
Третий день: 10 яблок, 500 мл кефира, 1 л минеральной воды.
Четвертый день: 1 кг отварного куриного мяса без кожи, 500 мл кефира, 1 л минеральной воды.
Пятый день: 1 кг творога, 500 мл кефира, 1 л минеральной воды.
Шестой день: 1 л сметаны, 500 мл кефира, 1 л минеральной воды.
Седьмой день: 500 мл кефира, 1 л минеральной воды.
Восьмой день: до 2 л минеральной воды.
Диета рассчитана на девять дней, в течение которых можно терять по 1 кг в день.
Кроме того, чтобы поддерживать себя в форме, эта элегантная и красивая женщина голодает один день в неделю. Это давняя привычка певицы, которая позволяет ей не только сохранять хорошую фигуру, но и прекрасно себя чувствовать.
Первые три дня: отварной рис без соли и масла, можно использовать соевый соус и приправы.
Вторые три дня: белое куриное мясо – отварное или приготовленное на пару. Заключительные три дня: яблоки.
Долгое время высокие и, мягко говоря, худенькие женщины, демонстрирующие на подиумах модные новинки, вызывали тихую зависть многих женщин.
Даже если вам не удастся достичь именно их параметров, стать стройной – задача, которую может решить каждый. Не надо только доходить до фанатизма. Не забывайте о прогулках и о физических упражнениях, придерживайтесь общих правил грамотного питания, соблюдайте приведенное меню. Оно рассчитано на две недели. Если результат вас удовлетворит, через несколько месяцев можете его повторить.
Однако правилами не стоит пренебрегать и в те дни, когда вы не соблюдаете диету.
1. Ешьте с удовольствием. Приступайте к трапезе только тогда, когда испытываете истинное чувство голода (это не когда «Съесть бы чего-нибудь», а когда хлеб кажется слаще пирожного). Заканчивайте ее, как только голод притупился. Последите за собой, чтобы понять, почему вы садитесь за стол. Если это происходит, чтобы «заесть» обиду, раздражение, скуку, постарайтесь жестче себя контролировать.