В тот момент я совершенно ясно увидел, что причина моей неспособности бросить курить кроется не в слабости моего характера и не в каких-то волшебных свойствах сигарет. Это зависимость обманом заставила меня искать избавления в том, что причиняет мне страдания.
Это естественным образом подводит нас к двум неоспоримым умозаключениям:
1. Курение не доставляет нам подлинного удовольствия и не оказывает поддержки.
2. Поэтому, бросая курить, мы ничем не жертвуем и ничего не теряем.
Именно тогда я навсегда бросил курить и больше никогда не испытывал желания закурить снова.
Я назвал свой метод «Легким способом», потому что он не требует ни волевых усилий, ни заменителей, ни каких-либо уловок и хитростей.
Он просто позволяет курильщикам стать счастливыми некурящими, избавляя их от последствий промывания мозгов и заблуждения, будто курение доставляет удовольствие или оказывает поддержку.
Этот метод до сих пор с огромным успехом помогает курильщикам во всем мире бросить курить. Избавившись от иллюзии, что они будто бы чем-то жертвуют, когда отказываются от курения, эти люди легко бросают курить, потому что больше не чувствуют, будто их чего-то лишили, и становятся счастливыми и свободными людьми.
Я понял, что этот метод можно использовать для избавления от любой зависимости, и он уже успешно применяется для избавления от алкоголизма и других наркотических зависимостей, и даже от поведенческих (нехимических) зависимостей[9] вроде игромании и зависимости от гаджетов.
Ключ к успеху этого метода кроется в понимании того, что любая зависимость является, как правило, психологическим расстройством. Большинство химических зависимостей лишь на 1 % обусловлены физиологией, и на 99 % – психологией. Поведенческие зависимости, такие как игромания, тоже всего на 1 % обусловлены физиологией, и на 99 % – психологией.
Суть «Легкого способа» заключается в том, что он разоблачает иллюзии, побуждающие вас делать то, что причиняет вам вред, и при этом думать, что это доставляет вам удовольствие. Этот принцип применим к эмоциональному перееданию в той же степени, как и к любой другой наркотической или поведенческой зависимости.
Чем поможет вам эта книга
Цели этой книги таковы:
• Изменить ваше отношение к еде.
• Помочь вам научиться питаться осознанно и снова получать от еды подлинное удовольствие.