Прислушивайся к себе. Начиная с того, что ты хочешь съесть на завтрак, и заканчивая выбором профессии, страны, партнера. Начинать можно с малого, постепенно переходя к более значимым вещам.
– Уметь говорить «нет»
Обстоятельствам, нездоровым отношениям, людям.
Без страха осуждения, обиды, одиночества.
В корне неспособности отказывать лежит невротическое желание всем нравиться («чтобы меня любили»).
Почему ты не говоришь «нет»?
Ты боишься, что человек обидится, подумает о тебе плохо, перестанет с тобой дружить. А почему боишься? Потому что внутри сидит установка: на тебя не должны обижаться, должны думать о тебе хорошо, должны дружить с тобой. По сути – что тебя должны любить. Когда избавишься от желания всем нравиться – отказывать станет гораздо проще.
Критерием говорить «да» или «нет» является твое личное желание (делать что-то, быть где-то или с кем-то), твое самоощущение, твое самоуважение и твоя самооценка. Все это не должно страдать при взаимодействии с людьми.
Сюда же относится и вопрос своевременного выявления токсичного. Это может быть человек, обстановка, процесс и прочее. Умение выйти из токсик – это и есть умение сказать «нет».
Единственный период беспомощности в жизни любого человека – это детство. К счастью, длится этот период сравнительно недолго. Вся остальная жизнь – результат выбора (сознательного или бессознательного).
– Начать жить здесь и сейчас.
Я в моменте – как научиться жить здесь и сейчас?
Вчера уже нет, а завтра может и не наступить.
Очевидно, правда?
Я сама прожила часть жизни в раздумьях о прошлом и в ожидании будущего. Это делало меня очень тревожной и неуверенной. Застревание в том, чего нет, кого угодно способно свести с ума.
Я не умела жить в моменте, не могла наслаждаться происходящим, испытывала постоянное напряжение, не замечала позитивного и концентрировалась лишь на пережевывании случившегося и опасениях за будущее (кстати, эта тема связана со стремлением все контролировать).
Работая над собой, я постепенно ослабляла хватку, затем и вовсе отпустила.
Прошлое я принимаю с благодарностью со словами «что было – то прошло», и пытаюсь увидеть позитивные вещи даже в, казалось бы, абсолютно негативных.
А будущее?.. Да, у меня есть мечты и цели, я точно знаю, чего бы мне хотелось, но я не зависаю над этим, и уж точно не переживаю по поводу того, что пока еще у меня нет желаемого.