Контролировать себя здесь и сейчас без ощущения тревоги – это вполне в твоей власти. Опять же насущно вот что: ты делаешь что-то (пусть даже лежишь) без сопутствующих мыслей о том, какие последствия это повлечет. Ведь тревогу разгоняет не сам процесс чего-то, а опасения за последствия.
Например, я составляю документ, и при этом испытываю чувство тревоги. Почему? Потому что боюсь ошибиться, а «боюсь ошибиться» – это уже страх за будущее, а не за настоящее.
Кроме того, опасаясь ошибки, ты думаешь о чем? Об ошибке!!! А значит твой мозг, вся твоя энергия концентрируются на ошибке. Учеными доказано, что мозг воспринимает мысль о чем-либо как желание этого: думаешь об ошибке, значит, хочешь ошибку, думаешь о плохом – значит, хочешь плохого.
Сколько раз со мной (думаю, и с тобой) было такое: пытаешься сделать все так, чтобы не допустить ошибку, чтобы уж точно все было без ошибок (заметь, сколько раз повторяется слово «ошибка»), обязательно получается все с ошибками, причем они с треском и провалом вскрываются. А если делаешь все без нервов на спокойной ноте – все идет как по маслу без проблем.
2). Я перестала беспокоиться о мнении других людей
Этому посвящена отдельная глава.
3). Я избавилась от перфекционизма
Я закончила школу с золотой медалью, университет – с красным дипломом.
У меня был сильно выражен комплекс отличника: я искренне верила, что все нужно делать на высшем уровне, не можешь сделать идеально и лучше всех – тогда не делай вообще.
Корень – снова в мании собственного величия.
Это доставляло мне массу проблем, начиная с завышенных требований к себе и заканчивая не сделанными вещами и не начатыми проектами.
К примеру, долгое время я хотела вести свой ютуб-канал. Понимание того, что я не смогу с первых же видео правильно выставить свет, купить дорогую камеру и кресло, что мои видео не будут лучше всех, останавливало меня.
Отказавшись от сверхчеловеческих требований к себе, приняв недостатки и несовершенства, разрешив себе допускать ошибки – я словно переродилась и начала жить по-другому.
Сейчас я убеждена, что лучше как-то сделать, чем не сделать вообще. Любое сделанное лучше несделанного.
Нужно делать то, что хочешь и как можешь, и не тиранить себя критикой в духе «можно было и получше», «это стыдно показать», «ну что я за растяпа».